在籃球中如何運球
籃球是一項很能鍛鍊個人身體的運動,那麼今天想跟大家分享的是,在籃球中如何運球,希望能幫助到大家。
操作方法
(01)首先熟悉球性,讓手熟悉拿着籃球的感覺,記住籃球的形狀,左右手放在球上,來回摸球。
(02)左右手換球練習,讓球隨意拿在手中在胸前空中來回的換球,左手扔給右手,右手扔回左手。
(03)腰間繞球,將球抱在腰間雙手開始繞着腰進行球的傳遞練習,使球不間斷的在腰間繞圈,順時針,逆時針,反覆練習。
(04)胯下8字繞球,兩腿分開,比肩寬,膝蓋彎曲將球放在兩腿之間,彎下腰,開始繞着腿進行8字繞球。
(05)訓練加深後,在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,再拿起繼續繞球,兩個八字之間進行一次。
(06)胯下繞球,兩腳前後分開,身體向前傾,類似弓步,雙手在胯下來回換球。
(07)在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,再拿起繼續繞球。
-
如何成長成為一名空手道黑帶
黑帶是高級武術家的國際象徵,也是空手道旅程中最令人興奮的一點。操作方法(01)參加空手道俱樂部。確保你找到了一個你喜歡的導師和靈感的俱樂部,選擇適合你的時間和日期。(02)確保你的老師有能力帶你去黑帶。你的老師應該自己是一個黑帶或者帶出至少一個黑帶。(03)每週...
-
懶人無敵瘦身大法,只要躺着就夠了~
俗話説的好,懶人多作怪。學會偷懶,並懶出境界,這才是懶的最高境界。我懶,我也不容易。操作方法(01)每天吃完晚飯就早早躺在牀上,看着越來越弱的身體,想要改變現狀,卻又總是推到明天,是不是為此十分苦惱。現在好了,有了這三種方法,再也不愁喜歡躺在牀上了,隨時能做,隨時健康。...
-
街球中的拜佛這個動作是如何完成的?
拜佛是街球運動中一個獨特的技術動作,因其在做的時候像是在拜佛,因此得名,今天就由我簡單介紹一下其具體操作方法操作方法(01)面對對手做胯下(02)做一個急停,頭看着籃筐,另一隻手做出要摸球的假動作(03)然後順勢一個變向(04)突入籃下(05)完成上籃特別提示1.做拜佛的時候,另一隻...
-
初學者怎麼挑選網球拍
每個剛學網球的人都會問同一個問題,我該如何選擇網球拍?現在市面網球拍外觀也是設計得一個比一個漂亮,讓人看得眼花繚亂,不知如何選起。但是球拍不是衣服,寬鬆點也能穿。每個人的體能,體格不一樣,適合的球拍也不相同。那麼什麼樣的球拍適合自己用呢?下面將介紹一些...