第一次去健身房要注意什麼
現在工作節奏快了,很多人想要鍛鍊身體,都去辦了健身卡,但是小白第一次去健身房,多少是會疑惑的,因為什麼都不懂。那麼今天我們就來説一説第一次去健身房應該注意什麼
操作方法
(01)辦了卡之後,會有一個健身教練給你做體測,就是一個儀器你站上去就好了。大概就是告訴你現在的身體各項指標的數值。這個只要大概聽聽就好。
(02)運動之前,我們先去換一身運動服、剛開始運動的人,不要去買專業的服裝或者鞋子,就是普通的寬鬆的運動鞋和T恤就可以。就像圖上這樣的就可以。
(03)帶上毛巾,和水杯,對了還有給你的手牌,去健身的器材區看看。瞭解下大概分佈,認識下器材。
(04)大致瞭解後,我們就可以去跑步機先跑跑步了。速度不要太快,4檔就可以。慢慢走,微微出汗就可以減速了。
(05)接下來選擇一個簡單的固定器械,開始練習。先看下説明,慢慢試着做。每次熟悉一個器械就好,千萬不要想着多學一點,因為到處摸器械,到頭來什麼都不會。
(06)最後運動結束後,記得去洗浴區洗澡,收拾東西離開。
特別提示
不要急着花錢請私教,先自己琢磨,不懂得問教練,也是會教你的。
注意運動量,不要一次性玩太多器械。一天練一個部位到兩個部位就可以啦。
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