零基礎快速學會蛙泳
最實用的游泳是蛙泳;
最簡單的游泳是蛙泳,不信,看看游泳池便知曉。
我曾經學了二期自由泳,沒學會,但是對於蛙泳,覺得可以。
零起步,不需要教練,三個星期學會百米蛙泳介紹。
操作方法
(01)第一個星期地點:在淺水泳池裏。要點:學會憋氣放鬆漂浮在水面上,一般來説,10分鐘即可學會。
(02)地點:在淺水泳池裏。在前面的基礎上憋長氣,雙腿打水,手伸直。一般10分鐘即可。二天下來,非常熟練了。
(03)地點:還是在淺水泳池裏。在前面兩步的基礎上,再加一個動作,即手划水,向兩邊劃。距離越長越好,只要憋得住長氣。一般二三天時間就非常熟練了。這樣,時間已快過一星期了。
(04)第二個星期接下來就比較難一點了。地點:仍然在淺水泳池裏。要點:a.看蛙泳視頻和動作分解圖片,這個晚上搜索一大把,我就不重複了。b.蛙泳無非就是三個動作的組合,要組合起來協調流暢有點難度,這沒關係,因為我們有了前面的基礎,完全可以把三個動作分開來練。先練1:頭不動,練手腿兩者協調學習蛙泳,模仿圖片以及視頻,甚至可以在牀上練好後下水。
(05)再練2:頭動了,也就是頭像正式蛙泳一樣活動,虛擬,練頭手腿三者協調,注意,到這裏還是憋氣的。
(06)最後練3:學習換氣,在頭手腿三者協調的基礎上,頭開始練習換氣就容易多了,最好在牀上先練習熟練,然後下水,先有意識上的熟練,再是動作上的連貫。
(07)第三個星期地點:在25米深水泳池裏練,幾個來回如果行了的話,請看下一步。
(08)地點:深水50米泳池,克服心理的恐懼。於是,您可以泳幾百米了。這是最慢的速度了,一般來説,你會超預期完成任務的。
特別提示
小心嗆水。
最好有人盯着。
動作的意念先練習,然後再試水,要循序漸進,再複雜的動作,分開來練就簡單了,這是個分解組合的過程。
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