怎樣學習蛙泳的基本動作
要想學好蛙泳,首先必須要熟悉好基本動作,才能在水中暢遊哦!
操作方法
(01)首先我們先練習腿的動作,平坐在地上,把腿伸直,腿與身體成90度狀態,腳板儘量往上勾,與腿成90度。
(02)接下來就要把雙腿同時往回收,然後兩腿同時分左右兩邊分開,腳尖儘量向外,膝蓋儘量貼住身體,
(03)接下來雙腿向兩邊用力蹬,動作要快,蹬的幅度儘量大,然後再併攏。反覆連貫性的練習這幾個動作。
(04)然後我們雙手抓住池邊,在水中進行以上動作的練習。
(05)我們再來學習手的動作,首先我們把手伸直,手心向外,然後向外劃,這個時候我們應該是抬頭張嘴吸氣的。
(06)劃出去後,再把雙手收回來,敝氣,緊貼着胸膛,(差不多像拜佛的動作),然後雙手緊合着向前伸直,頭要低下到水裏,呼氣。反覆練習這兩點手的動作。練習熟悉手腿動作後,再到水中進行整套的練習。
特別提示
不要緊張,一定要放鬆身體。
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