怎麼練運球基本功。
運球不是一兩天可以練成的,需要長時間的堅持,百鍊成鋼!下面教大家幾個練球的基本功。
操作方法
雨刷式運球:顧名思義就像開車時的雨刷一樣,雙手同時做內外側運球,運球的高度大概在膝蓋的附近,身體呈半蹲的姿勢(建議練3組,每組30秒)。
連續變向的運球:兩顆球,一顆球運的離自己近,另一顆球稍遠,需要注意的是,運球時兩個球是平行的(建議練3組,每組30秒)。
連續胯下運球+變向運球:這是一招需要很強的身體控制力是上個動作的升級版,在繞八字胯下運球的同時做體前變向,運球時雙腳前後滑動,算是比較難的動作了,身體一定奧很協調(建議練3組,每組30秒)。
高低運球:左右手同時運球一高一低,高的一邊達到肩膀位置運球節奏較慢,矮的一邊不要超過膝蓋運球節奏較快,一般都是左右手交換練習防止高低肩的出現(每隻手練習3組,每組30秒)。
繞圈運球:雙球都在面前,做出來的動作其實有點像小丑雜耍,但這個動作能顯著提升協調性和運球節奏,熟練之後可以不看球,順時針繞圈和逆時針都得練習(每個方向訓練30秒)。
以上的練習方法非常實用,建議大家練習的時候挑選動作交叉練習,效果會更顯著。
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