怎樣打好羽毛球高遠球
筆者打羽毛球多年,可正式區羽毛球場館專業場地打球只有一年多,幾經羽毛球教練及自己對着羽毛球教學視頻勤加苦練,羽毛球水平成長迅速,已可打贏2至3年球齡、水平一般的業餘愛好者,今天談談羽毛球高遠球的打法。
步驟/方法
(01)打高遠球手臂伸直問題:不是先伸直等球打,擊球前手臂不是直的,而是在擊球的一瞬間伸直。
(02)打羽毛球高遠球抬肘問題:視頻包括有些教練説的,肘一定要抬得最高,要貼耳。我認為這個不一定,抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球,應該是擊球與抬肘同時進行。
(03)打羽毛球高遠球的時候身體發力問題(重要):個人認為,這個是高遠質量高低的關鍵。側身後,首先是右腳蹬地,左腳完全放鬆(不用像某貼説的刻意內扣),身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外,其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後,右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力,發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。
(04)羽毛球高遠球內旋問題:這個很重要,一定要練好。是小臂內旋,不是手腕內旋。
(05)打羽毛球高遠球時的被動高遠問題(較難):首先是要練好後退步法,要快的同時注意落地腳要吃上力,右腳掌內側先着地,然後壓到整個腳掌,這時右腳要盡力蹬起來,不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來,儘量舒展一點。不能擊球時後仰太多。重心儘量前壓,擊球點實在靠後時,左腳(落地腳)儘量後蹬,保證重心向前,度起不來沒關係,關鍵是重心不能後壓。
-
提高投籃命中率的方法
籃球場上空位的時候投籃,雖然不要求命中率很高,但是老不進球的話不僅會被隊友鄙視,自己也會不好意思,那麼愛打籃球的小夥伴們,應該如何提高自己的投籃命中率呢?下面結合自己的情況分享一些供參考。操作方法(01)第一種,很多人打籃球只是愛好,鍛鍊身體為目的,真正打大場的時...
-
成年人如何才能長高?
成年人都普遍比較在意身高,甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼,如果你對自己目前的身高並不滿意,可以如何改善這種情況呢?操作方法(01)補鈣:身材矮小的人一般都是因為長身體期間比較缺鈣,可以喝一些奶製品,吃一些補鈣劑,或多或少的會有點幫助作用。(02)營養均衡:作為...
-
足球基本功怎麼訓練?
足球,有“世界第一運動”的美譽,是全球體育界最具影響力的單項體育運動,古代足球起源於中國,現代足球起源於英國。下面介紹一下足球基本功怎麼訓練。操作方法(01)顛球:腳尖不要向上勾,腳下不要站死不動,移動起來可以更好的調節重心,控制球。(02)帶球:儘量多觸球,最好能達到一...
-
如何正確的使用健腹輪
操作方法(01)健腹輪有兩個主輪,中間一條杆,兩邊有護手杆。一個墊子。攜帶方便,隨時隨地都可以玩。健腹輪還分為可自動回收(適用於新手)、不可自動回收。(02)健腹輪玩法有很多。新手訓練:用可自動回收的健腹輪,或者面向牆訓練。在做跪式或站式的時候,推向牆,後歸位,比較容易。...