中鋒怎麼打 中鋒必備技能
目前就中鋒的位置而言,防守意義更加明顯,因為籃球的不斷進化使位置模糊化,而且功防轉換速度越來越快,身材最為龐大的中鋒在進攻中充當軸心的作用越來越明朗化,那麼怎樣才能打好中鋒呢?中鋒應該具備的身體條件和技戰術又有哪些呢?
中鋒應具備的素質技能
(01)對抗能力。身體對於內線來説最為重要,中鋒在籃下角力,身體是關鍵。
(02)柔韌性也很重要。對於中鋒而言,防守的屏障作用必須明顯。黃種人臂展天生不如黑人,那麼從小開始練習腰腹力量是必須的。具體辦法:參照適合十五歲左右青少年長高的鍛鍊方法一文。
(03)身高和臂展之外籃板球的積極性。中鋒最重要的是要保護好籃板球,籃板球是中鋒的生命線,所以要重視培養籃板球的積極性。具體訓練方法:參考如何搶好籃板球一文。
(04)彈跳力和彈跳速度同樣重要。彈跳力好是對的,但是對於中鋒來説,能跳的不如能扛的,彈速是很重要的,這關係到能否第一個到達籃板球的落點,對於中鋒來説,彈速練習是一環不可缺少的訓練科目。
中鋒應掌握的技戰術
(01)對抗中完成動作。中鋒應當主動身體接觸,而不是躲着打,所以即使在日常練習中,也應該養成對抗的習慣,多和內線做對抗的遊戲,如兩個人用胸對頂,看誰能贏。
(02)進攻技巧。進攻時左右的轉身需要凌厲,還要能準確的高手投籃,左右手的勾手這些基本功要練習好,注意要在對抗中練習。
(03)組織進攻。揹筐拿球觀察自己人的位置很好觀察,要養成內傳外的習慣,而不是因為自己更靠近籃下就想出手。
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