為什麼不建議每天騎行?
簡要回答
騎行,已經成為我們日常生活中比較常見的運動了,那麼對於是否每天騎行,也成了許多騎友的關鍵詞,一部分騎友認為可以每天騎行,一部分人認為不需要每天騎行。但從科學的角度來看,騎行並不是需要每天都需要堅持騎的,最好是隔天騎,即騎行一天休息一天。
因為人們騎行的時候會消耗體內多餘的能量,並且刺激腿部肌肉,使得肌肉產生乳酸,增加身體的疲勞感。騎行一天休息一天,就能使得肌肉得到休息和修復。如果當你的身體出現疲憊或者出現肌肉拉傷等情況的時候,應該休息,這樣才能在下一次騎行中達到科學的騎行訓練,才會有更好的騎行表現。
如果堅持每天騎行,肌肉就會進入疲勞期,加大騎行的受傷概率。
迴歸騎友經驗,一般來講,是可以每天騎行的,只不過每天騎行的時間跟距離要有一套屬於自己的規劃,不能超出身體負荷,否則,得不償失。
但總的來説,現實中每天騎行的人羣,除了通勤的就剩職業騎友和退休的人羣才能做到了,畢竟現在生活中,大家都有工作,忙得很,沒那多時間騎行鍛鍊身體。
每天騎行的單程距離不建議高於15公里,不長於40分鐘,這種數據適合每天騎行。
如果是隔天騎行可以超過這個概率,因人而異。
當然,也有一些經驗豐富的騎友,主要是為了獲得騎行帶給自己的快樂。
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