跑步的時候怎麼樣才能跑得快
生活中有的人跑步很優雅,但是有的人跑步的姿勢卻不對,好的跑步姿勢不僅能提高跑步效率,也能在很大程度上避免受傷。那麼跑步的時候怎麼樣才能跑得快呢?下面給大家幾點意見。
操作方法
多進行力量訓練,其中包括胸肌手臂以及腰腹和腿部力量等,有了力量的保證才有速度
跑的時候要快速慢速快速慢速這樣交替着跑,不要一鼓作氣的跑,到時候體力耗盡了,只會越來越慢的。另外心態也很重要。
如果是短跑,起跑的時候要半彎着身子,前腳放前,後腳半鈎,做蓄力狀,這樣在起跑的時候就能搶佔先機。
如果是長跑,跑步的速度要勻速,不要着急,長跑的途中可以快慢交替,最後才衝刺。
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