健身完不拉伸有什麼危害
簡要回答
肌肉腫脹痠疼。在健身之後不進行拉伸會讓肌肉產生乳酸,肌肉裏的乳酸堆積的太多,就會讓肌肉有一種痠疼的感覺,也有可能會有比較強烈的充血感從而導致腫脹。
肌肉可能拉傷。大部分肌肉都是有彈性的,在運動的過程當中,發力的肌肉都會處於緊張的狀態,長時間運動完之後不拉伸就會讓肌肉很僵硬,在之後進行同樣的健身訓練就容易讓肌肉拉傷。
影響肌肉線條。在運動完之後進行肌肉拉伸,可以把肌肉練得更薄,更長,對於人的體型有着比較大的提升作用,不及時進行拉伸就會堆積在一起不能夠有一個比較好的形態。
肌肉彈性會下降。在運動半年之後不拉伸。就會明顯感覺到肌肉有一種緊繃的感覺,可能會有一些動作無法完成,或者在進行一些力量訓練的時候,不能夠輕鬆的用到肌肉的力量。
-
户外遊戲可以做什麼
簡要回答比較適合户外的遊戲,首先可以選擇的就是老鷹抓小雞。老鷹抓小雞不光可以在孩子當中玩,也可以在大人當中玩,這個遊戲可以考驗一個人的跑步速度,也可以考驗一個團隊的協作能力,甚至可以鍛鍊一個人的智商。同手同腳同手同腳的意思就是把相鄰的兩個人腳給綁起來...
-
最佳“運動黃金時間”出爐 每天這個時間段運動 能顯著降低死亡率
簡要回答近日,廣州醫科大學附屬腦科醫院的研究團隊在《自然通訊》期刊上發表了一項研究,揭示了每天的“運動黃金時間”。研究發現,在一天中的任何時間進行中等到劇烈的身體活動都可以降低全因、心血管疾病和癌症的死亡風險。而特別是在每天的11:00到17:00之間進行...
-
夜跑有什麼要注意的 夜跑注意事項
簡要回答夜跑需要注意安全,一般在選擇夜跑時,應該選擇明亮安全的道路,避免偏僻,路況不明或者是沒有路燈的地方。除此以外,在選擇夜跑時最好不要單獨行動,需要與朋友或者是家人一起跑步,這樣能夠彼此有所照應。而在過度疲勞的情況下,不要選擇夜跑。注意交通法規在夜跑時...
-
海上運動有哪些 超刺激的4種海上運動
簡要回答海上運動其實有很多,而在海上可選擇超刺激的動感快艇。説到動感快艇這款運動,它可能比尋常的快艇項目更加的刺激,畢竟它是在海面高速行駛的,還需要實現眾多的高難度動作,其中有360度的旋轉和高速的漂移。坦白説,很多人在體驗這項運動時,驚聲尖叫。水上飛龍水...