世界上公認最好的運動,其實不是跑步,而是走路
簡要回答
對於一些體型肥胖的人來説,脂肪囤積,身體負重太大,讓他們越來越懶,而缺乏運動導致他們體能素質下降,如此惡性循環。
雖然説減肥的最佳運動的跑步,但是重度肥胖的人,以及上了年紀的人,跑步對於他們來説是很難執行的。世界上公認最好的運動,其實不是跑步,而是走路!
而筆者比較推薦的運動也是快走,快走運動是國民運動,老少皆宜,高血壓患者、重度肥胖的人也可以進行,堅持快走的人,你能收穫很多意外好處。
每天堅持1小時步行的人,你會獲得什麼好處?
1、緩解腰痠背痛現象,讓身體變得輕鬆起來。
筆者的母親身形肥胖,以前缺乏運動,而每次走10幾分鐘就會感覺很累,腰部痠痛也會明顯加重。而自從迷上微信步數後,每天跟朋友約了徒步一小時,一段時間後她的運動能力明顯提高了,腰部痠痛現象也消失了,人也越來越輕鬆,並且還愛上了徒步。
2、幫助身體燃脂塑形
快走是公認最輕鬆減肥法,快走1小時能消耗350大卡的熱量,每天快走1小時以上,一個月下來能消耗10000大卡的熱量,半年可以消耗掉60000萬大卡的熱量,在控制好飲食的情況下,半年時間你可以走掉8公斤以上的體重。
3、幫你改善便祕,促進腸胃蠕動
每天堅持快走,可以幫助腸胃消耗,促進腸道蠕動,有助於垃圾跟廢物的排出,提高身體的代謝水平,幫你緩解便祕的煩惱。
4、提高腿部力量,加強關節潤滑度
長期久坐不動的人,膝蓋關節老化會加速,人老了腿部肌肉會流失,雙腿會無力,堅持每天快走的人,有助於潤滑關節,讓腿部力量有所加強,人老腿不老。
5、高血壓、高血脂有所緩解
高血壓患者不適合做高強度的運動,而快走是醫生比較推薦的。運動鍛鍊有助於身體排汗,讓你清除身體多餘垃圾,比如血管的膽固醇、脂肪,有助於提高血管的彈性,血壓也會有所緩解。
6、釋放壓力,心情變得愉悦起來
運動可以讓身體發汗,讓你釋放多巴胺,幫你趕走抑鬱的情緒,心情變得樂觀起來。長期堅持快走的人,你會發現人也變得開朗起來了。
堅持運動與不運動,短時間內可能看不到什麼大的區別。但是,當你堅持3個月,6個月,1年以後,你會發現,自身的身體素質跟健康情況已經遠遠甩開別人幾條街。
如果你也是新手小白,對運動鍛鍊沒什麼經驗,如果你想減肥塑形,想擁有一個健康的體質,那麼不妨從每天快走1小時開始吧!
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