如何每天花十分鐘保持身體的柔韌性?
擁有身體的柔韌性不只是為了鍛鍊體型,也能夠更好的保持身體健康。很多人會告訴你,每天去健身房鍛鍊就能夠保持身體的柔韌性,可是我們每天要學習、工作,哪裏有那麼多時間呢?來吧各位,今天教大家只花十分鐘就能夠保持身體柔韌性的好辦法,趕緊看過來吧。
操作方法
壓腿鍛鍊
這個不用我多説你就知道是怎麼回事對吧?這種鍛鍊可是説時時刻刻都能夠進行的,當然女生穿超短裙的時候是不可以的。利用不算很高的窗台,或者不算很高的欄杆、凳子、桌子都可以進行鍛鍊,不要心急,一天比一天抬高一點,用不了多久你的柔韌性絕對是了不起的哦。
劈叉
羨慕人家隨時隨地就能來個大劈叉對吧?別羨慕,你也可以,每天坐下來,兩腿一點點劈開,身體往下壓,剛開始不要一下子劈開,會受傷的,循序漸進一點點劈就可以了。
前屈
這也是瑜伽動作裏的一個入門動作,能夠很好的鍛鍊身體的柔韌性,整個身體往前彎壓然後彎曲,用手保住自己的小腿部位,雙腿要伸直不要彎曲。
匍匐鍛鍊
匍匐前行你見過吧?這個不用那般“蠕動”的,只要保持那種姿勢,雙腿膝蓋着地屁股抬起,就像是一個蠕動的蟲子那般,練習次數多了,你的身體柔韌性絕對屬於高人哦。
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