每天堅持8個拉伸動作 讓你長高5公分
每個人都有想再長高的想法,那麼怎樣做才能長高呢,今天就給大家,介紹一套拉伸運動,讓你長高5公分。
操作方法
兩手放在背後交叉互握,身體向後方伸展,並將胸部挺起。
雙手交叉互握,向頭頂上方伸直,維持數秒。
手臂向上伸直,雙手互握,將身體彎向一側,然後彎向另一側,重複數次。
一隻手朝頭上伸直,彎曲手肘,手掌觸碰肩胛骨,另一隻手握住手肘部位並往一側拉,身體同時向相同方向傾斜,左右交替進行。
一隻手臂抬高伸直貼向胸部,另一隻手臂彎曲夾住抬高的手臂。保持這個姿勢轉動上半身,並維持幾秒。然後換邊重複。
彎曲單邊膝蓋,以另一隻腿的膝蓋着地。將手放在膝蓋上,另一隻手握住腳尖,將腳後跟推向臀部。
雙腳併攏站好,將上半身向前傾。儘量用手去觸碰地面,碰不到也沒關係,膝蓋保持伸直。
交叉雙腳,伸直後腿的膝蓋,將身體重心放在前腳,將身體前傾,左右腳交替進行。
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