一個動作快速長高
很多年輕人在到達一定的年齡後, 發育的速度也會逐漸降低,個子發育的也很慢了,有句話叫做身高是硬傷,下面我就來介紹幾個小技巧,非常簡單,效果明顯,大家一起長高吧。
操作方法
第一個方法堅持每天給身體做腿部拉身運動:坐在地上一條腿的膝關節彎曲使腳跟接觸到另一條腿的大腿內側。按壓另一條大腿外側和彎曲腿的小腿至地面。呼氣,保持伸開的腿伸直,臀部彎曲盡力去抓住腳,慢慢倒置踝關節 (向上翻轉踝關節)。備註:如果你夠不到腳的話,就在腳上纏一條毛巾抓住一端。
第二個方法走路時挺直腰,不要駝背,駝背很容易拉低身高,養成良好的習慣對身體成長有很大的好處。
第三個方法每天靠牆踮起腳尖站立I0分鐘左右。可以有效的拉伸你的身體,從而得到更好的成長。
第四個方法就是我們平時都熱愛的運動“跳繩”,跳繩有兩種方法,一個是前跳,還有一種後跳的方法,每天堅持各堅持兩分鐘。對長高有很突出的效果。
平時除開上面介紹的這些以外,大家每天還可以打籃球,跳高之類的運動,都是有所幫助的。
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