跑步減肥一般多久見效
簡要回答
如今很多人都加入了跑步的行列當中,跑步不僅能夠幫助自身脱離亞健康,並且還可以起到減肥的效果,那麼很多人會問跑步減肥一般多久才會見效呢?我們一起來了解一下吧。
跑步減肥一般減肥是比較慢但穩定的,至少需要堅持一到兩個月才能發現明顯的變化,具體時間還是要看每天的運動量和個人體質,雖然跑步減肥的效果見效不快,甚至可以説是比較慢的,但效果確實很好。
通過跑步減肥的話,效果是穩定的,不會短時間內反彈,當然暴飲暴食就另説了,每天保持慢跑四十分鐘,跑一休一或是每天堅持跑步都可以。
從科學的角度來説,每天至少要超過三十分鐘的慢跑才能達到減脂的目的,前期跑步消耗的是體內的糖原,也就是每天的進食,超過三十分鐘後悔開始燃燒脂肪。
總而言之,要想通過跑步達到減肥的目的,是需要堅持的,耐心和毅力是必不可少的。
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