冬季體育鍛煉注意事項
操作方法
防止凍傷:冬天天氣寒冷,如果是室外運動,就一定要注意穿着,防止凍傷。手,臉等裸露在外的部位,一定要經常的按摩揉擦,不然血液不循環,很容易凍傷哦。最好帶上手套等保暖物品。
逐漸減衣:冬天運動一發熱,很多人就習慣馬上脱掉很多衣物,這樣的做法是錯誤的,非常容易導致感冒。運動發熱,應該慢慢的,逐漸的減少衣服,讓身體有一個逐漸的適應階段。
準備活動:冬天的寒冷,會使人的韌帶,肌肉的韌性變低,一開始就猛烈的運動很容易拉傷。因此,準備活動一定要充分,不僅僅是簡單的準備運動,要將全身的韌帶都拉伸開來。
適量運動:運動一定要適量,適量的運動有助於身體健康,讓人變得很有精神,但是,過量的運動會使人疲憊不堪,適得其反。如果你已經開始猛烈大量的出汗,就慢慢停止運動吧,這樣更好哦。
特別提示
希望對你有所幫助。
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