中考體育考試要注意什麼?
中考臨近,各項非文化科目如計算機、實驗操作、體育等考試開始進行。在體育考試中如何不出事故,考出好成績,是小編要告訴同學們的。
操作方法
(01)身體與殘疾或者有病不能考試的千萬不要堅持。身體有殘疾能參加體育考試的同學,可以申請體育考試免試資格,審核通過可以以及格分數計入中考總分。因病不能考試的同學,病號能參加考試有一次補考機會,病情不允許參加體育考試的和殘疾同學一樣可以申請免試。
(02)考試前兩個月就要循序漸進的開始考試項目的專項訓練。體育考試專項是固定的,因此,我們不妨在考試前2-3個月就開始進行鍼對性訓練,在課間、體育課練一練、跑一跑,不可一口吃個胖子。缺乏平時的練習,考試時突然發力一是不能取得滿意成績,二有可能給身體帶來不適甚至出現傷病。
(03)考試前一天放鬆心情,美美的睡個飽。取得好成績要注意在考試這幾天一定休息好,吃的好。體育考試不同於文化考試,文化考試休息不好可以堅持影響不太大,體育考試休息不好,再鬧個肚子,肯定成績直線下降。
(04)考前一頓飯要營養充足,能量足夠。考試要跑800米或者600米,能量消耗大,注意飲食和合理搭配,保障足夠的營養和能量來源,不要跑時腳跟發軟。
(05)考試過程中不緊張,放鬆心態。把考試看做平時的訓練,把每一次訓練都當做考試。考試時做到,不攀比別人,不急躁、不緊張,把平時訓練水平發揮出來就行。
(06)一個考試項目不理想,不要影響其他考試科目的進行。考試過程都有可能出現跌倒、失誤等意外,保持好的心態,不要被失誤打擊到自己的自信,以後的項目做好就是,況且一般考試都有多次機會。
(07)考試中有身體不適,能堅持則堅持,不能堅持就放棄,不要引起嚴重後果。
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