孕早期食譜飲食注意事項介紹
孕婦在孕早期吃什麼對胎兒生長髮育有好處,應當避免吃哪些食物呢,下面小編介紹下孕早期食譜飲食的注意事項,小夥伴們get起來哦~
操作方法
(01)孕早期宜吃富含鈣的食物,比如牛奶、蛤蜊、小魚乾、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等,豐富的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠等症狀,也可以避免胎兒骨骼的發育不良。
(02)孕早期宜吃含鐵量豐富的食物,比如肉類、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀雜糧等,鐵能夠預防孕婦貧血,避免胎兒營養不良。
(03)孕早期適合吃藴含豐富蛋白質的食物,比如豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉、蛋、各種海產品等,蛋白質是生長髮育的基礎,對孕婦以及胎兒生長髮育都十分有好處~
(04)孕早期宜吃中性水果補充維生素,比如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
(05)孕早期不適合吃熱性水果,比如大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、榴蓮、木瓜等,熱性水果食用後容易導致孕婦上火,對胎兒生長髮育非常不利~
(06)孕早期不適合吃寒性食物,如甲魚、鴨肉、海蜇、螃蟹、綠豆、苦瓜、蘿蔔、百合,孕婦吃寒性食物容易導致滑胎,對胎兒生長髮育非常不利~
(07)孕早期要避免吃一些不新鮮的食物,像是醃製的、燻肉這些食物;孕早期的飲食忌高脂肪、高糖食物,不宜多吃鹽,過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵,對胎兒的生長髮育極為不利哦~
(08)孕早期不宜多吃動物的肝臟,忌吸煙、喝酒等行為,以免造成胎兒生長畸形;孕早期不宜吃生食,比如生魚、生肉、生雞蛋等;不宜吃油炸食品;孕早期不宜喝咖啡和茶,含咖啡因的食物具有興奮作用,食用過多會刺激胎動增加,影響胎兒生長髮育。
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