怎樣做孕婦瑜伽
當婦女懷孕後,要多運動,這樣有助於順產。而瑜伽則是非常適合孕婦一項運動,那麼怎麼樣來做瑜伽可以保證寶寶的安全而又起到運動的作用呢?
操作方法
(01)當孕婦在做瑜伽時,一定要保持平衡,已求舒適安全的做。
(02)練習身體平衡,呼吸協調,但切記孕婦不可憋氣,屏住呼吸,這樣對胎兒不利。
(03)當懷孕時,重心會改變,我們可以藉助椅子牆壁等支撐,做完一個動作後要放鬆,使心率和呼吸恢復正常,才能進行下一個動作。
(04)當肚子變大時,不要做有壓迫肚子的動作,也不要試圖做倒立的動作,這樣會傷害帶寶寶的。
(05)當吃飽後不可以立刻錯瑜伽,要在飽餐之後4小時,吃得較少時2個小時以後才能練習瑜伽,練習時要放鬆,不能要緊牙齒。
(06)當血壓高時,不要把手舉過頭頂,當練習到練習到肌肉發顫,要立刻停止動作,或者結束練習。
特別提示
在做瑜伽時,一定要小心注意,不可做劇烈的運動,不然出造成流產等很嚴重的後果。
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