坐月子期間喝酸奶需要注意什麼
簡要回答
酸奶是很多女性喝的飲品,不但可以補充營養,還能有助於消化。但是酸奶要在冰箱冷藏,拿出來吃是冰的,於是很多人都説坐月子不能吃冰涼的東西,而且酸奶還會導致回奶。家嘉母嬰月嫂培訓老師:媽媽產後剛生完寶寶,腸胃是虛弱的,比較容易生病。月子裏不吃冰冷的東西,是有一定的道理的。酸奶產後媽媽是可以喝的,特別適合母乳餵養的媽媽。但是在喝的時候,建議常温飲用或熱水温一下再喝。
坐月子喝酸奶的好處
1、補鈣。月子期間母乳餵養的媽媽,需要補充大量的鈣質,因為乳汁分泌量越多,母乳輸出的鈣質就越多,如果母體的鈣質不足,寶寶吸收的鈣質減少,長期引發寶寶出現佝僂病、牙齒和體格的生長。酸奶是非常好的補鈣食品,有利於寶寶和媽媽的健康。
2、助消化、防便祕。酸奶含有多種酶、維生素、葉酸和磷酸,不但可以為媽媽提供能量、增進食慾,還能促進腸胃消化吸收,可以很好地解決產後的便祕困擾。
3、提高免疫力,防癌抗癌。酸奶中有一種增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫力,防止疾病。另外,酸奶可以抑制致癌因子,起防癌抗癌的作用。
坐月子喝酸奶的注意事項
1、酸奶不能和黃豆同食,黃豆會影響酸奶中的鈣質被人體吸收。另外酸奶和香蕉也不能一起吃,同食容易產生致癌物。
2、酸奶跟牛奶相比,營養成分更容易被人體吸收,坐月子建議每天喝酸奶不超過600毫升,從冰箱拿出來的冰鎮飲品,建議放置常温後再飲用。
3、酸奶不宜空腹飲用,保健效果會減弱。另外酸奶不宜直接加熱飲用,會破壞乳酸酶的活性。宮主建議酸奶連帶包裝放入45℃左右的温水中緩慢加温,手感感覺温熱就可以了。
4、酸奶不宜過量食用,因為熱量過高,身體容易發胖。特別是產後媽媽月子裏運動變少,飲食營養油膩,很容易發胖,應適量飲用酸奶為好。
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