21天瘦身減肥法!至少暴瘦15斤
3月不減肥,4月徒傷悲。又到了一年一度的減肥季,作為愛美的人士都希望能在短時間之內把藏了一冬天的肉肉都給減掉,能在露肉的季節會有一個好的身材。那麼我們應該怎麼做才能在較短的時間內取得比較好的減肥效果呢?
操作方法
(01)少吃:作為減肥的首推當然是要管住嘴,要少吃一點。少吃能夠減少脂肪的攝入量,而且可以給自己一些積極的心理暗示。一定要記住,少吃就是每次要吃的少一點,而不是不吃。
(02)騎動感單車:作為減肥燃脂運動的首選就是動感單車。如果你能夠每天堅持去健身房騎一個小時的動感單車,想不瘦都難。當然了,你自己肯定是不能一邊積極鍛鍊,一邊胡吃海喝的。
(03)不喝碳酸飲料:碳酸飲料含的熱量是比較高的,也是減肥的大敵。如果説你平時比較喜歡喝碳酸飲料,那麼在這21天的減肥計劃中就要剋制自己堅決不要去碰碳酸飲料。在這21天的減肥計劃中就好好喝白開水吧,除了減肥還美容養顏。
(04)一定要吃早飯:如果你沒有吃早飯的習慣,總是喜歡早飯和中午飯一起吃的話,那麼在減肥的這21天中你就要養成早上吃早飯的習慣。吃早飯的好處是會讓你自己體內的能量得到更快的燃燒,身體的整個代謝也會比不吃早飯要開始的快。
(05)每天堅持:減肥的方法有很多種,但是如果想要取得比較好的效果,那就一定要在這21天內每天堅持自己定的計劃,不要中途放棄,更不要偷懶,糊弄自己。要知道如果沒有始終如一的堅持結果是不會很理想的。
特別提示
在這減肥的21天中千萬不能一邊積極鍛鍊一邊胡吃海喝,要管住嘴,邁開腿。
-
一天中跑步減肥最佳的時段
跑步是一種健康的健身方式,而且跑步也不是一個非常環保節約的鍛鍊方法,當然,要想跑步減肥的效果更好,肯定得講究其方式方法的,那麼一天之中最佳的跑步減肥時段是什麼?起牀後跑步早晨剛剛起牀的人進行鍛鍊,對心臟等功能較好,而且更能減肥。晚飯前兩小時在晚飯前兩小時進...
-
肚子減肥該怎麼做
現在的人總是喜歡坐着不運動,導致肚子上長了很多贅肉,你想甩掉這些贅肉嗎?下面我們就一起來學學怎麼做吧。操作方法(01)旋轉減肥法:站直後抬平手臂左右旋轉45度,每天做100個,可以很好的塑形。(02)反仰卧起坐減肥法:坐在上面,然後向後仰,身體重心放在臀部,還要收腹。(03)仰卧舉...
-
瑜伽減肥需要注意的事項有哪些?
做瑜伽減肥是很多女性都非常喜歡的一項健身的運動,確實通過瑜伽能夠維持身材的完美,還能夠調節心緒防止各種各樣的疾病,尤其是瑜伽對於減肥的效果非常的明顯,因此很多人都喜歡做這種運動,但其實想要瑜伽減肥還是有許多需要注意的事項。操作方法(01)禁空腹做瑜伽,瑜伽確...
-
怎樣瘦背最快?
每次在頒獎典禮上,還是在時尚秀場上,都能看到美肩香背,有些虎背熊肩會顯得很難看的,下面就介紹瘦背最快的方法吧。操作方法(01)走路,是消耗能量最快的最佳選擇,每天行走半小時(02)做瑜伽,可以增加韌性和靈活性,能保持身體苗條(03)原地跑步,可以找一個空曠的地方,赤腳原地跑(04)跳...