吃什麼水果減肥最快最健康
水果含有豐富的纖維和各種維生素,脂肪含量少,是減肥的佳品,但是吃那些水果的減肥效果最快,最健康呢?答案就是番茄、蘋果、西瓜、草莓、葡萄柚和檸檬。
操作方法
(01)番茄番茄幾乎全部是水組成的,吃下去很容易有飽腹感,卡路里低(每200克含30卡路里),用來減肥非常合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥方法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。且多吃番茄還能防曬,是想要減肥美白的不二之選。
(02)蘋果蘋果中水分也多,維生素含量豐富,具體方法為:三天內只吃蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯等方法都可以,不限數量,堅持下去者三天可減3至5公斤。但是,該方法不能長期下去,容易營養不良,最好一週堅持一次。且蘋果中含有豐富的鋅,能提供人的記憶力,對工作或學習等也有促進作用。
(03)西瓜西瓜94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的氨基酸,有利尿的功能,能使身體的毒素順利被排出,促進人的新陳代謝,從而達到減肥的功效。
(04)草莓草莓被稱為減掉腰部的“救生圈”。草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,這種氨基酸能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,使人體輕鬆瘦腰。
(05)葡萄柚葡萄柚中含有比較多的酸性物質,這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌,這樣身體的消化能力自然而然就提高了,不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。葡萄柚中還有着含量頗豐的維生素C,並且水果本身所含有的糖分也比較少,完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯,葡萄柚服用之後還能夠有效的去除身體的疲憊感,對於皮膚也有着不錯的滋養效果。
(06)檸檬檸檬進入身體之後能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解,這樣消化能力提高了,體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多,比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝,不僅有助於消化,同時還具有降低食慾的功效。
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