吃飽就有負罪感怎麼辦
簡要回答
堅持運動。很多人吃飽之後有負罪感,主要就是因為他們是心中有着減肥的想法,但是在吃飽之後自然也會讓自己減肥之路變得更加困難,這個時候其實可以堅持運動,至今沒通過運動就可以把身體裏面多餘的熱量給消耗出去,自然也就不用擔心吃飽之後會變胖了。
另外就是可以均衡一下自己的飲食,比如説減少吃炸雞,火鍋,烤肉的次數,可以在自己在家多做一些有營養的粗糧,或者是吃一些沙拉,這樣熱量比較低的食物,即便是吃多了之後也不會有什麼負罪感,反而會覺得自己又吃了一頓健康的減脂餐。
另外就是需要控制一下自己的食量,畢竟現在也不是吃了少多少,沒加多少年代,每頓飯只要吃個7~8分飽就可以了,因為吃了太多之後會對我們胃部的消化產生負擔。
然後再吃完飯之後也不要馬上就睡覺,因為馬上就睡覺的話,會更加讓身體產生肥胖的現象。
其實吃飯不應該有負罪感,真的有負罪感的事,自己難度的行為。
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