教你兩週速減大腿內側贅肉
操作方法
空中踩自行車,平躺於墊子上,雙腿伸直,然後做出騎自行車的動作,可適當的加快速度,這個動作可以讓大腿得到充分的運動,並達到減掉大腿內側贅肉的目的。
高抬腿,這個可以在早晨起牀的時候做,因為早晨剛起牀時身上的肌肉處於一種鬆弛的狀態,更容易被減掉。
向後踢腿,先站立,然後伸出一條腿用力的向後踢,在踢腿時你就可以很明顯的感覺到大腿內側的肉有在震動。
壓腿式,這個有正壓和側壓腿,首先做出馬步的姿勢,然後一條腿向前趨,另一條腿向後伸直,雙手按在前面的那條腿上並向下壓,使大腿內側贅肉被拉伸。
跳躍式,讓大腿發力,向上跳,跳起的時候先用一條腿作為支撐,也就是兩條腿先抬起一條,然後再使另一條腿抬起。
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