男人肚子大如何減肥
男人的大肚子也叫啤酒肚,又叫“羅漢肚”。 隨着年齡增長,男性深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部,而且年紀越大影響越明顯。 此外,很多中年人長時間坐着辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。這是一種亞健康的身體狀態,需要改善。
操作方法
(01)每天運動最簡單的運動是滲入到生活的每個細節,一是在站立時可以雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘做電梯,自行徒步上下樓;三是凡能站着完成的事,不偷懶坐着,如:人、看報、穿鞋襪、打電話等,每天早晚做適當運動如跑步、騎單車上班、仰卧起坐。
(02)一天三餐不攝入高脂肪物質,把零食換成低脂肪、低能量的小吃,如水果、蔬菜、餅乾等。進餐時多吃蔬菜少吃油膩、脂肪食物。
(03)不吃快餐,快餐熱量很高,很容易讓自己身體發胖,同時節制飲酒,酒精含有一定熱量,同時喝酒麻痺神經,不知飢餓身體不分解脂肪。
(04)在港澳地區有一種盛行的“爸爸湯”專治大肚子。材料:水芹菜250g、鯽魚1斤、姜適量。中藥:淮山4g、枳棋子4g、制香附6g、香砂仁6g。製作方法:把魚處理乾淨,用生油起鍋,煎至微黃後裝盤待用。芹菜及各種藥材先用4L水煮沸20分鐘然後加入鯽魚同煲約2小時即可。注意事項:含有藥材請試敏。
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