午睡到底好不好 研究:頻繁午睡或增高血壓 腦卒中發生概率
簡要回答
午睡既有好處又有壞處,要根據個人情況和需求來決定是否午睡以及午睡的方式。適當的午睡可以帶來休息和恢復的好處,但過度或不健康的午睡可能會對健康產生負面影響。
一、適當的午睡有一些好處
1、它可以緩解疲勞、消除疲憊感,讓人感覺更加精神煥發。對於上班族來説,午飯後的短暫休息時間可以提高工作效率。
2、午睡有益於心臟健康,可以降低心臟病和高血壓的發病風險。此外,午睡還可以提高免疫力、促進記憶力和創造力,並對性健康有一定的積極影響。
二、頻繁午睡和午睡時間過長可能帶來的負面影響
研究表明,頻繁午睡可能增加患高血壓和腦卒中的風險。一項研究發現,每週午睡超過三次的人患腦卒中和高血壓的概率較高。此外,午睡時間過長會影響晚上的睡眠質量,導致失眠和睡眠障礙。
為了健康的午睡,需要注意事項
1、不要立即午睡飯後,因為這可能導致消化不良。
2、儘量避免趴着午睡,以免給身體帶來不適和脊椎問題。
3、控制午睡的時間,保持在30分鐘左右最為適宜。如果睡得過長,可能會導致醒來後感到更加疲勞和精神不振。
因此,在享受午睡的好處時,要注意適量控制午睡的頻率和時間,以保持身體的平衡和健康。
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