睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?提醒:還有4個原因,值得留心
簡要回答
自兩年前退休後,李大爺的日子過得很悠閒,每天早睡早起,閒暇的時候會去小區樓下閒逛,和鄰居們話家常。唯一有點不好的是,近半年來,他睡覺睡到半夜老是會抽筋,李大爺以為是缺鈣引起的抽筋,但服用鈣片後症狀依舊沒有緩解,睡眠質量因此而受到了很大影響,讓他不知該如何是好。
一、睡覺老是抽筋,一定是缺鈣嗎?
抽筋又被稱之為肌肉痙攣,是指肌肉出現了不自覺地突發性強直性收縮,收縮的同時會伴有強烈的疼痛感。
夜間睡覺時出現腳抽筋,多數人都會聯想到是缺鈣。事實上,睡覺時老是出現腳抽筋的原因有很多,可分為生理性和病理性原因。
其中,生理性的原因主要包括小腿受涼、因劇烈運動導致肌肉局部血壓循環不好而引起痙攣、睡姿不對(長時間側卧導致小腿肌肉長時間處於一種狀態而引起痙攣)、睡眠不足引起的肌肉疲勞以及身體缺鈣等原因。
需要警惕的是病理性的原因,夜間睡覺腳抽筋可能是以下幾種疾病在作怪。
腰椎間盤突出:腰椎間盤突出會壓迫腰部神經,還可能會放射至小腿,誘發小腿抽筋。
下肢動脈硬化閉塞症:下肢動脈硬化閉塞症的患者,血管管腔變狹窄,血流量也會減少。且在睡眠狀態下,本身腿部的血液循環速度就會變慢,很容易蓄積代謝產物,當其濃度達到一定量時,就會刺激肌肉收縮,誘發抽筋。
糖尿病壞疽:糖尿病患者很容易在腿部出現動脈硬化,形成下肢動脈硬化閉塞症,在這種情況下發生腿抽筋的概率會顯著增加。
中樞神經的病變:罹患腦出血、腦梗塞以及癲癇等中樞疾病的患者,容易引起強直性脊柱炎發作,引起抽筋。
二、睡覺時出現4種異樣,或是發生了癌症
《自然》期刊上曾發表過一項研究,研究發現人在睡眠狀態下,體內的癌細胞會加速轉移,比白天更加活躍,這是因為夜間睡眠狀態下,癌細胞受到褪黑素影響會“甦醒”過來。
如果睡覺時出現以下幾種異常,且伴隨其他症狀,最好儘早排查是疾病的原因。
1、持續性疼痛
疼痛是癌症患者身上較為常見的症狀之一,尤其是夜間的疼痛感會更為劇烈。很多患者會在睡眠中被疼醒,服用止疼藥也無法緩解。
2、異常潮熱盜汗
夜間睡眠時,莫名出現全身發熱、盜汗表現,可能與腫瘤引起的腫瘤熱相關。特別是患者身上存在全身虛弱、食量減少、體重下降表現時,一定要警惕可能是癌症引起。
3、夜間頻繁抽筋
夜間頻繁出現腿抽筋症狀,且身體有無力、食慾下降、倦怠以及體重下降等表現,可能是罹患癌症引起。癌症會導致患者體內的鈣磷代謝不足,容易誘發血鈣不足,繼而會引起抽筋症狀出現。
此外,癌症還會讓患者體內激素分泌異常,會引起噁心、嘔吐、腹瀉等症狀出現,這些症狀容易引起電解質流失,也會引起抽筋。
4、夜尿增多
夜間頻繁起夜可能是由於前列腺癌、膀胱癌以及盆腔附近的腫瘤所致,罹患這些癌症會導致排尿系統受到刺激、壓迫,繼而會誘發夜尿增多的症狀出現。
三、如何減少夜間抽筋的發生?
日常頻繁出現抽筋症狀,建議及時去醫院檢查,明確是否是疾病因素所致。在排除疾病因素後,日常可通過這些措施來緩解抽筋症狀。
1、熱敷
熱敷可幫助改善腿部的血液循環,對於緩解抽筋有幫助,建議在熱敷的同時可對腿部肌肉進行按摩。
2、拉伸
抽筋發生時,要將小腿肌肉伸直,讓蜷縮的肌肉快速恢復。也可以用腳尖抵住牆面,讓拉伸感更強烈一些。
3、合理補鈣
一些青少年、孕婦以及老年人,體內可能存在鈣質缺乏的問題,這些人可通過均衡飲食、補充鈣劑來幫助補鈣,日常要注意多曬曬太陽,促進鈣質的吸收。
4、腳部按摩
睡前可以對小腿、足部進行按摩放鬆,這樣做可以減少抽筋發生。也可以在睡前做做拉伸,如單腳站立微曲膝拉伸小腿,或是將腳尖抵在台階上,也可以起到拉伸作用。
5、減少久站
需要久站的人羣,日常要儘量多走動、休息,休息的時候將雙腿抬高,促進下肢的血液循環速度加快,預防抽筋發生。
抽筋是很多人身上都出現過的症狀,對於一些頻繁抽筋的人來説,一定要引起足夠的重視,及時明確病因。
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