如何擺脱自卑心理
人無完人,每個人都藏有自卑心理,只是有的人明顯,有的人不明顯罷了。有人因為家庭背景自卑,比如家裏窮、單親家庭等,有人因為自身身體缺陷自卑,比如肥胖、殘疾等……
造成人感到自卑的原因有很多,人一旦自卑就會變得膽怯,人一膽怯就會錯過很多機會,嚴重的會產生心理扭曲。自卑的人大多表現很安靜,有的甚至不合羣,但是人不能一直處於消極的狀態,我們要學會怎樣去擺脱自卑。
操作方法
(01)揚長避短 或許你在某些方面的確比不過別人,但天生我才必有用,這個世界有你存在的意義,不必緊抓着你的劣勢不放。去找到你擅長的領域並通過奮鬥獲得自信,直到有一天看到別人對你成功之後一臉羨慕的樣子,才想起原來自己也是挺自卑的一個人啊……
(02)勇往直前 這招叫“以毒攻毒法”。直面自己自卑的原因,並想辦法解決這個問題。如果你的生活環境不如人意,不要覺得是上天對你不公,把它想象成是上天給你的磨練。再舉個例子,如果你是個因被嘲諷而感到自卑的胖子,那你要做的不是躲起來一個人難過地大吃大喝,也不是勉強地説我不在乎。去想想是什麼讓你變胖,垃圾食品?運動量極少?暴飲暴食?然後去適當調整你的生活習慣不就好了。你説,這太難了,你堅持不了。這很簡單,列下你非瘦下來不可的理由,時不時刺激一下自己,不然還是當個沉默的胖子吧。
(03)心理暗示法有研究發現,不斷重複一句話,你潛意識裏會慢慢地接受這句話。每天給自己列個任務清單(合理而且能夠完成),早上照鏡子的時候對着自己説:“我一定可以的!”,然後認真完成一天的任務,每完成一項任務,就在任務前打個勾,這是不是很有成就感呢?每當遇到困難的時候,告訴自己再堅持一下再堅持一下就好,到達終點的時候,你會發現,其實也不是特別難的,自信就這樣慢慢來了。
(04)環境調適從小生活的環境對一個人性格的影響特別大,也就是説,孩子自卑的心理多多少少跟父母是有一定關係的。小孩剛學某一種知識或技能時,你的一句“你怎麼這麼笨啊”“這都教了多少遍了,怎麼還是不會”都會讓他覺得自己好像真的挺差勁的。相信很多人都聽過“別人家的孩子吧”,別人家的孩子會鋼琴會跳舞,別人家的孩子每次都拿第一……總感覺別人家的孩子好厲害,自己怎麼都趕不上,漸漸地也就沒有了信心。如果這些時候,在你身邊的是家人朋友的鼓勵,相信你的信心會增加很多。
(05)求助專業人士如果自卑心理較為嚴重,求助專業心理醫生則是不錯的選擇。
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