產後抑鬱症的症狀 產後抑鬱症怎麼調理
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型,一般發生在產後6周內發生,可持續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前。那麼,產後抑鬱症的症狀是什麼呢?又該如何調節呢?
什麼是產後抑鬱症
(01)產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產之後,由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。產後抑鬱症的發病率在15%~30%。產後抑鬱症通常在6周內發病,可在3~6個月自行恢復,但嚴重的也可持續1~2年,再次妊娠則有20%~30%的複發率。
產後抑鬱症的表現
(01)情緒的改變:最突出的症狀是持久的情緒低落,表現為表情陰鬱,無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。經常感到心情壓抑、鬱悶,常因小事大發脾氣。在很長一段時期內,多數時間情緒是低落的,即使其間有過幾天或1~2周的情緒好轉,但很快又陷入抑鬱。
(02)認知改變:對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難。遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認為前途暗淡,毫無希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺。
(03)意志與行為改變:患者意志活動減低,很難專心致志地工作,他們想參與社交,但又缺乏社交的勇氣和信心。
(04)軀體症狀:1.體重顯著下降或者增加。2.失眠或者睡眠過度。3.精神運動性興奮或阻滯。4.疲勞或乏力。5.遇事皆感毫無意義或自罪感。6.思維力減退或注意力渙散。7.反覆出現死亡或自殺的想法。
產後抑鬱症怎麼調理
(01)提前準備:懷孕前期多瞭解育兒知識,學習一些照顧寶寶的技能,提前進入媽媽角色,避免在寶寶到來時手忙腳亂。
(02)自我調節:每個新手媽媽在產前產後多少都有一些抑鬱症存在,尤其是產後,身體的各項激素產後變化,導致新手媽媽情緒十分不穩定,如果是輕度的,只需要放寬心,凡是往好的方向想,鼓勵自己,欣賞自己,碰到讓人不愉快的事情,不要鑽牛角尖,要自己轉移注意力。
(03)多溝通:多和家人以及老公溝通,遇到不開心的事情及時説出來,共同解決,不要一個人悶在心裏把事情無限放大。
(04)飲食調節:產後抑鬱症多發在女性坐月子期間,這個期間大量吃很多營養豐富的補品會加劇抑鬱症的症狀,應合理搭配飲食,多吃新鮮蔬菜和水果,多喝水。
(05)日常生活:多聽音樂,適當的做運動,或者帶着寶寶出門約三五朋友聊天,不要侷限於帶孩子一件事上。
(06)治療方法:如果症狀很嚴重,為了家人、孩子和自己的身體健康,應該及時需求醫生幫助,目前針對產後抑鬱症的常規治療方法有:心理治療、藥物治療、物理治療等。具體情況需聽從醫生囑咐。
-
專業心理測試--SDS抑鬱自評量表
抑鬱自評量表由Zung於1965年編制。特點是使用簡便,能直觀地反映患者抑鬱或焦慮的主觀感受及嚴重程度。使用者也無需通過特殊訓練。以下是自評量表的具體問題,希望對你有幫助。操作方法(01)SDS由20個與抑鬱症狀有關的項目組成。每個項目後有1-4的評分選擇:1=很少:即沒...
-
夢見掉牙是怎麼回事
有句話叫做“日有所思,夜有所夢。”但是古代的周公解夢當中,晚上的睡眠往往有一定的預示或者反應一些現狀,那麼接下來給大家講解一下夢見掉牙是什麼情況。操作方法(01)如果你在睡夢中夢見你有掉牙的現象的話,在我們東方還有西方有一個想同的觀點就是:家裏人會有些災難...
-
如何識別一個精神病患者
海爾病態人格檢測表首先是用來評估犯罪分子的心理狀態的,後來也用來診斷那些表現出精神病傾向的人。大多數健康專家都把精神病定義為一種通過魔力,欺騙,暴力或其他手段獲取其所需的人。用海爾病態人格檢測表,還有你的直覺來識別精神病患者。用海爾檢測表來識別精神...
-
注意力不集中的小孩怎樣訓練呢
小孩子經常注意力不集中,會影響自己的學習,今天小編和大家分享的是注意力不集中的小孩怎樣訓練呢?希望能夠幫助到大家。操作方法(01)要給孩子營造一個安心的環境,孩子的心安靜了,就會專心致志的去做一件事,不會受其他事情影響。(02)讓孩子在專心致志的做某件事的時候,儘量...