輕斷食有哪些誤區
在日常生活中,有些人會為了能夠使身體更健康而適當的控制食量,即在合理的時間段內有效的減少進食,今天來給大家説説那些關於輕斷食的誤區,以免影響到整體的效果。
操作方法
人人可以輕斷食
輕斷食雖然在某種程度上有益於健康,但卻並不是適合所有人的,若本身體重超重,且患有高血壓,心臟病,低血壓,低血糖的話,則切忌不要輕斷食,以免起到反效果。
斷食期管住嘴,過後大吃
在日常生活中,有些人會認為只需要在斷食期間管住嘴,斷食後就可以肆意大吃大喝了,殊不知這樣不僅會對腸胃造成負擔,還可能會導致各類腸胃疾病。
以果蔬汁為主
在日常生活中,有些人在斷食期會攝入過多的果蔬汁,以達到斷食不斷水的目的,殊不知這樣的果蔬汁中的營養價值已大打折扣,甚至還可能混入了對身體有害的物質。
拒絕肉類
所謂的輕斷食指的就是控制食量,而不是指完全的放棄進食,所以在這期間,仍舊可以吃些富含蛋白質與維生素的食物,如魚肉,牛奶,水果等,以幫助身體補充營養。
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