白領女性的養生祕訣有哪些?
白領女性平時工作還是比較忙碌的,而這種巨大的工作壓力,很有可能會對自己的身體健康帶來很多不利的影響,所以白領女性在平時就應該注意養生,這樣才能正確調理身體,從而不會影響到工作也不會影響到身體健康。
操作方法
(01)每天用梳子梳梳頭,女性早晨起來的時候肯定都需要用梳子梳頭,可以選擇那種木質的梳子,從額頭向後慢慢的梳而且逐步的加快,但是梳頭的時候不要用力過猛,那樣反而會容易傷到頭皮,這樣反覆的用梳子梳頭髮,能夠很好的促進頭部的血液循環有利於保持大腦的清爽。
(02)雙手擊掌,白領在上班的時候,可能長期的保持一個姿勢,往往會感覺自己的手以及手腕都會特別的痠痛,其實這個時候可以雙手合力擊掌,能夠最大限度的刺激我們雙手上的一些穴位,而且保持一次,最好是擊掌20下左右,從而促進了手臂以及手掌的血液循環。
(03)深呼吸,工作空餘一定要抬起頭深呼吸,可以慢慢的呼氣,然後儘量的吐氣,這樣反覆的做十多次就能夠增加我們的肺活量,促進我們身體裏面的氧氣以及二氧化碳的相互交換,有利於感覺身體愉悦。
(04)雙手按摩頭部,工作壓力特別巨大的時候往往都會感覺頭暈,而這個時候就應該用雙手輕輕的按摩頭部可以是用手掌,或者是用手指輕輕的揉搓太陽穴,或者是用手掌上下反覆的揉搓面部,能夠很好的緩解這種頭部疲勞的感覺。
(05)多活動頸部,長時間的坐在電腦前,保持一個姿勢很容易會得一些頸椎方面的疾病,所以一定要利用空餘的時間多活動一下,就不可以反覆的活動自己的脖子,前後左右或者是轉圈,這樣讓頭部的血液循環加快,當然也就不容易得一些頸椎方面的疾病。
(06)多彎腰,利用上廁所或者是打印文件之類的,離開自己的工作桌子之後,雙腳可以自然分開,雙手叉腰使勁的往下彎,然後再左右的拉伸,要前後左右的轉圈,有利於我們腰部的活動,減少腰痠背痛的情況。
(07)多眨眼睛,其實現在很多的白領都會感覺自己有眼疲勞,甚至近視眼之類的,長時間的盯着電腦,肯定會感覺自己的眼特別的痠痛,所以應該多眨眼睛,在盯着電腦看一段時間之後,就一定要抬起頭來看一下遠方的事物,能夠很好的緩解眼部的疲勞。
(08)多走動,不要上班的時間就一直坐在自己的桌子旁,不願意活動,應該最大限度的利用各種機會離開自己的辦工桌,可以多走走多活動,這樣對於身體健康可是非常有幫助的。
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