紅薯的熱量
養生1.53W
紅薯屬於粗糧類的食物,味道甜甜的,深受人們喜歡,但是有的女生害怕吃紅薯長胖,下面我們來看看紅薯的熱量高嗎?紅薯吃了會長胖嗎? 紅薯的熱量高嗎 不少人認為,紅薯的熱量很高,尤其是身體比較胖或是正在減肥中的媽媽,更是不敢聞紅薯而色變。其實不然,多吃紅薯不僅不會發胖,更有減肥的功效。 每100克新鮮紅薯中,僅含0.2克的脂肪,產生的熱量也只有99千卡,是大米的1/3,可見其熱量根本算不得高了,應該説是一種低脂肪、低熱能的食品了。 而且,紅薯中最主要的成分就是澱粉了,熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的,因此,大可不必擔憂吃紅薯會發胖的問題。 值得一提的是,紅薯與蜜餞混合煮之後,熱量要比普通的紅薯高出50%,因此,喜歡吃紅薯也還是要注意一下,吃紅薯的時候不加糖或者其他甜食會更好一些。 紅薯的營養價值 1 紅薯中的蛋白質和脂肪是比較少的,但是它所含的蛋白質質量比較高,並且這種蛋白質能減少皮下脂肪,能幫助我們維持肝腎臟功能的正常運行。 2 紅薯中含有比較多的黏蛋白,能夠防止膽固醇在血管壁中堆積,有防止動脈硬化,預防心血管疾病的作用。 3 紅薯中的多種營養成分彌補了主食的不足,經常食用可以補充人體所需的養分,使身體更健康,也更長壽。 4 紅薯中含有較多的澱粉和膳食纖維,能促進腸胃的蠕動,有利於體內垃圾和毒素的及時排出。 5 紅薯中含有的成分不僅能預防便祕,還可以治療痔瘡和肛裂。 6 能預防直腸癌和結腸癌的發生。 7 有助於防止血液中膽固醇的形成,預防冠心病的發生。 紅薯的熱量低,這樣吃讓你瘦不停 1、適度吃更能瘦 紅薯的熱量低,而且渾身都是纖維素,不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多,容易造成腸胃不適,吃得太少,纖維素的作用發揮不出來,因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。 2、早上吃紅薯更減肥 早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕鬆排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用。 3、混着多樣食物一起吃 減肥減得快 紅薯飲食減肥,需要其他蔬菜和營養的配合,才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養,只有在配合其他營養的情況下,紅薯的價值才能最大發揮,比如配合雞蛋一起吃,能豐富營養層次,既有蛋白質又有纖維素,身體循環穩定,減肥減得更快。
標籤:紅薯
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