一天吃幾個核桃最補腦
核桃是補腦的佳食,對於腦部的護理效果絕對稱的上是不同凡響。但是核桃雖然是健康飲食的好食物,但是補腦也要適可而止,那麼對於核桃補腦,一天吃幾個核桃效果才是最好呢?
操作方法
(01)為了生一個聰明的小寶寶,不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。這樣一來,由於核桃中的脂肪含量很高,吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
(02)適量、長期服用。所含的脂肪,有利於清除膽固醇中的不飽和脂肪酸,但本身具有很高的熱量。過多食用不能被充分利用,膽固醇儲存起來,適得其反。
(03)桃仁表面的薄皮剝掉,會損失掉一部分營養,不要剝掉這層薄皮。
(04)不宜吃核桃的人核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和噁心。正在上火、腹瀉的人不宜吃。
(05)核桃每天食用四到五個效果為最佳。不要過量的去食用,反而會取得相反的效果。
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