免疫力低下是什麼原因,吃什麼增強免疫力
免疫力低下的原因,免疫力強的人主要表現為很少生病,而免疫力弱的人也是最容易發生各種感染性疾病的羣體,今天就來為大家科普下免疫力低下的原因以及吃什麼增強免疫力。
操作方法
免疫力低下的原因
抗菌皂
經常使用抗菌皂,容易對食物和環境過敏。
空氣污染
空氣污染(特別是多環芳烴)會損害免疫力。
濫用抗生素
濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量,在生病期間,免疫系統會依賴這種激素來發揮作用。
罐裝食品
雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯,研究表明體內雙酚A含量較高的成年人,鉅細胞病毒抗體水平也較高,這表明免疫系統出現了故障。
糖
研究表明,食用100克的白糖,就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。
吃什麼增強免疫力
補充蛋白質
蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝入不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降。
補充維生素A
維生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,容易受細菌侵入。平時多吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。
補充維生素E
維生素E是體內的抗氧化劑,同時可以提高抗感染能力。主要來源為植物油、堅果、豆類和穀類。
補充維生素C
維生素C有抗氧化作用,是人體免疫系統必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源。
補充鐵
缺鐵會導致貧血,降低抗感染能力,嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。
補充鋅
鋅是人體內100餘種酶的組成成分,尤其對免疫系統的發育和正常功能的維持有很大作用。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。
補充硒
硒幾乎存在於所有免疫細胞中,補硒可明顯提高機體免疫力,動物性食物如肝、腎以及海產品是硒的良好食物來源。
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