如何靜坐養生?
靜坐可以修身養性,可以磨練心智,關於靜坐養生的問題下面跟小編一起來了解吧。
操作方法
(01)首先靜坐的時候拋開一切壓力,把腦袋放空,心裏不要裝事情,像些美好的事情,腦袋裏浮現的都是美好的一面,這樣可以拋開煩惱,改善負面情緒對自身的影響,堅持靜坐一週後,專注力和情緒控制力都會有所改進,使之心情愉悦。
(02)如今快節奏的生活和工作,很多時候人們都是飢一頓飽一頓,導致暴飲暴食,體重無法控制,很多人限於苦惱中,這時候不放停下來靜坐,放鬆身心,等心態平和後再去進餐,可以改善進餐速度,變成細嚼慢嚥了,這樣也可以控制體重,進餐食物也少了,身體也變健康了。
(03)靜坐的重點是靜,而不是坐,也就是所謂的身靜和心靜,對於身靜坐姿要端正,先靜腿,將雙腿盤坐交疊,左腳放在右腿上,右腳放在左腳上盤坐,雙腿疊加放在左腳上。
(04)靜坐時背部挺直,當然也不要刻意去挺直,以免腰部受損,主要還是要保持輕鬆自然,時間久了,脊椎骨也會自然垂直的。
(05)靜坐時屁股底下一定要放坐墊,不然腿會受不了的,當然靜坐還有兩腳交叉分別壓在雙腿下面的坐姿,雙手放在兩邊的大腿上,然後頭擺正,兩肩平整舒適,保持呼吸暢通,這樣靜坐下來才有效果。
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