只需5個動作,蘿蔔腿也能瘦成鉛筆腿!
夏天來了,腿粗的妹子們,你們還在為如何瘦腿而苦惱嗎?想要瘦腿,節食的效果可就沒有那麼明顯了,只需5個動作,也能輕鬆擁有鉛筆腿!
操作方法
(01)1、馬步深蹲腿分開,10點和2點方向慢慢下蹲,hold住,知道你不能hold住為止,慢慢恢復原來站姿。
(02)2、踮腳深蹲踮起腳下蹲(這個有點難度,不行就請靠牆)
(03)3、重物深蹲那一個重物(三斤左右),馬步深蹲,手儘量舉平。hold住(這個可以減胳膊)然後慢慢放下,恢復站姿。
(04)4、夾物深蹲沒有球可以用毛巾、衣服揉成團,大腿夾住,然後深蹲。
(05)5、平躺擠壓平躺雙腿放平,膝蓋中間放球或者厚實衣服團擠壓30秒,休息10秒,重複...
特別提示
5個動作,每個3-4分鐘,每天20-45分鐘,一週見效哦!
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