怎樣改善睡眠
睡眠影響着我們的健康,睡眠不好可誘發人體多臟器疾病的發生,足夠的睡眠是健康的保證,但是,什麼都講究度,睡多睡少都不好,夠就好!
但是,人到老年,因為這樣那樣的原因,可能會導致無法睡眠或者睡眠不好,這嚴重影響着老人們的身體健康,那麼老年人該怎樣保證睡眠呢?
步驟/方法
(01)老年人晚餐應該吃得早一點,如果晚餐吃得太晚,到睡覺時肚子還是飽飽的,如果想睡覺當然是睡不着了,所以晚餐儘量早一點!
(02)晚餐儘量吃一些比較容易消化的食物,如果吃一些不易消化的食物,會使胃腸的刺激增強,從而肚子會發脹,這樣會影響睡眠。
(03)晚餐儘量清淡一點,如果鹽吃得太多,便容易出現口渴,從而對水的吸收就會增多,從而夜尿多影響睡眠。
(04)睡前可以喝上一杯牛奶,牛奶中含有一種使人產生睡意的生物質,能使人產生温飽感,更能增強催眠作用。
(05)晚上睡前泡泡腳,晚上泡腳好處多,可以改善血液循環,泡腳可以改善睡眠。
總結
(01)睡眠對一個人來説是非常重要的,為了你的身體健康,為了你們家人的身體健康,你也來學習一下吧!
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