痰濕體質如何調理
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型,當人體臟腑、陰陽失調,氣血津液 運化失調,易形成痰濕時,便可以認為這種體質狀態為痰濕體質,多見於肥胖人,或原來瘦現在胖的人。
痰濕體質如何調理
(01)飲食上:控制食量、吃飯要吃七分飽,不要暴飲暴食,速度不要過快,要少吃鹽,特別不要宵夜,必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步),飲食宜清淡,偏温燥的或者有祛濕作用的。祛濕的食物:淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生薑。
(02)生活上:1、中年以後體檢時每年要檢查血脂血糖血壓,不能掉以輕心,痰濕體質就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠,最好測一下餐後血糖。2、養生是滲透在生活各個方面,濕氣重的人可以經常洗洗熱水澡,最好是泡浴。讓全身發紅,毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。3、另外要注意運動出汗特別多的時候,不要馬上吹空調。不要馬上吹風扇,不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內濕相合,非常傷身體。運動完以後一定要汗落了再去洗澡。4、夏天要儘量少用空調,多出汗。5、穿衣服要儘量寬鬆一些,穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服,利於濕氣的散發。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服,它非常妨礙濕氣的散發。兩種體質最適合穿天然纖維,痰濕體質和濕熱體質。
(03)簡易方藥:黨蔘、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個藥不同,去痰濕的部位不同。比如白芥子,陳皮,主要是去肺部的,上焦的痰濕;陳皮如果和黨蔘、白扁豆合起來,它去中焦的痰濕,赤小豆主要是讓濕氣走於下。
(04)常用的中成藥:參苓白朮散、絞股藍總甙片、陳夏劉君丸、排毒養顏膠囊。大便特別粘滯的時候,吃一點胖度養顏膠囊還是很不錯的,但是中病即止。
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