粗糧有哪些食物吃那些粗糧好
現在有越來越多的油炸食品了,所以往往就會很少攝取粗糧了,那麼下面就為大家説一下粗糧有哪些食物?吃哪些粗糧好。
操作方法
(01)紅薯蒸飯:做法其實就和蒸米飯的做法是一樣的,而且它的味道是非常甘甜可口的,那麼小米本身的營養價值就是挺高的,所以説多吃這個對於減肥和抗癌都是有很好的效果的。
(02)綠豆湯:一提到綠豆肯定第一反應就是解暑了,而且又很好喝,製作方法又超級簡單,所以説多吃綠豆也是很好的。
(03)藜麥:因為它本身是含有很豐富的鈣和鐵等的維生素,那麼這些也正是人體需要的,而且比起其他事物的話營養價值是及其豐富的。
(04)燕麥:這個應該是對於老年人來説最受喜歡的食物之一了,因為它具有低熱量,低脂肪,低糖的特點,所以説多食用燕麥對人體是很好的。
(05)大豆:具有很高的蛋白質,還有就是能夠提高人體的免疫力。
(06)玉米:玉米不但好吃,而且具有很高的營養價值,並且可以促進腸胃的蠕動,降低膽固醇等等的,所以每天可以適當的吃一點。
(07)小米:這個應該是最熟悉的了,對於脾胃都是有很好的功效的,還有就是可以解暑哦,建議多食用。
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