吃什麼可以清理腸道
腸道里的垃圾如果不能及時清理,會導致口臭,長色斑和大肚腩,對身體非常不好。今天,小編就來説説,吃什麼可以清理腸道。
操作方法
(01)酸奶酸奶中含有多種營養元素和乳酸菌,乳酸菌能夠調理腸道中細菌數量平衡,增強腸道蠕動,促進人體新陳代謝,從而可以達到清理腸道的作用。並且酸奶能夠抑制口腔中腐爛菌的生長活動,防治口臭。
(02)木瓜木瓜中含有蛋白分解酵素、番瓜素和果膠,蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪,因此木瓜是非常好的減肥食品。果膠能夠清理腸道,促進腸道蠕動,還可保護腸壁。不過值得注意的是,木瓜應在吃完飯一至兩個小時後再吃。
(03)芹菜芹菜中含有大量的纖維素,不僅可以促進腸胃消化,還能在人體內產生腸內脂和木質素,腸內脂和木質素能夠抑制腸道中細菌的繁殖和生長,加快糞便的排出速度,從而起到清腸排毒的功效。
(04)蘋果蘋果中富含維C、果膠和半乳糖醛酸,能夠促進腸道排毒將腸道中的毒素降至最低,還可增加腸道排出宿便的能力。此外,常吃蘋果不僅可以瘦小腹,還能夠美容養顏,對皮膚非常有幫助。
(05)海帶海帶屬於鹼性食物,海帶中含有大量的碘,碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。碘中還含有硫酸多糖,能去除附着在血管壁上的膽固醇,是膽固醇含量維持在以一個合適的水平。
(06)紅薯紅薯中含有胡蘿蔔素、維生素、微量元素和大量的膳食纖維,膳食纖維不能被人體消化分解,會隨糞便排出體外,從而能夠刺激腸道蠕動,達到清腸排毒的作用。食用紅薯時,最好不要將紅薯切得太碎,會破壞其中的膳食纖維。
(07)菠菜菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,防治便祕,菠菜中還具有一種特有物質,能調節人體的血糖平衡。此外,菠菜中還含有抗氧化劑,能夠延緩衰老,中和人體細胞中的自由基,是保持青春美貌的佳品。
(08)黑木耳黑木耳中有一種植物膠質,具有很強的吸附力,可吸附腸道中的垃圾,使之隨糞便一起排出體外。除此之外,黑木耳還能補氣活血,清除血液裏的熱毒。
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