健腹器怎麼樣使用?健腹器哪個好?
擁有挺拔健碩的身材相信是很多人希望擁有的,因為條件所限,很多人沒有時間去健身房去健身,那麼我們在家裏也一樣可以很好的保持身材的,其中的健腹器或者健腹輪就是很不錯的健身器材了。下面就教大家如何使用健腹輪。
操作方法
(01)方法1:標準玩法, 將膝蓋放在跪墊上,抓住健腹器手柄,推動健腹器,身體最大限度地向前延伸,然後回到原位,反覆操作。
(02)方法2:練習小腿 , 坐在椅子上,兩腳放在健腹器手柄上,用腳推動健腹器,向前延伸,然後回到原位,反覆操作。
(03)方法3:瑜伽式訓練, 坐在地上,兩腳張開成V字型,抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度,然後回到原位,反覆操作。
(04)方法4:後背式訓練, 坐在地上,將健腹器放在背後,兩手抓住健腹器手柄推動健腹器,使身體向後最大限度延伸,然後回到原位,反覆操作。
(05)方法5:輕強度訓練, 面向牆壁,舉起健腹器向牆壁推動,向上延伸,然後回到原位,反覆操作。
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