女人吃什麼補血最快 9大食物女人補血必備品
在術後或者一些病狀後身體需要補充血液,吃什麼補血效果最快最好?
操作方法
(01)何首烏是保健珍品,具有養精血,強筋骨等功效,而且烏髮、強心降脂、軟化血管,研磨成粉兑蜂蜜服用。
(02)阿膠含有多種氨基酸和鈣質,為生血止血佳品。它有明顯的補血作用,並且效果比鐵劑更好。
(03)地黃能補血滋陰而養肝益腎,凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈,均可應用。補血常與當歸、白芍等同用,補肝腎常與山茱萸等同用。煎汁去渣,兑蜂蜜適量熬煉成膏服用。
(04)在眾多補血水果中,棗是補血水果效果最好的。棗的鐵元素非常豐富,有益血壯神的功能,經常食用能起到補血的作用,對早泄和陽痿患者有非常好的食療效果。紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。能調節人體的新陳代謝,促進新細胞迅速生成,並能增強骨髓造血功能、增加血液中紅細胞的含量,從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。
(05)補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物,它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵,更容易被人體吸收,補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多,像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。
(06)補充維C促進鐵吸收在我們生活中,常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效,可以常吃可以預防貧血。此外,每天要攝食適量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12),其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收,如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。
(07)血紅蛋白的造血原料是蛋白質,在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。但是,我們要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。膳食補鐵的吸收率一般為10%左右,補鐵效果因人而異,食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵,之緣片,補鐵補血更快速,一般一個月貧血就會好轉。貧血期間要少喝茶,因茶中含有30%以上的鞣酸,會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。
(08)補血食譜龍眼紅棗粥原料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。製作同煮成粥,熱温服。功效:養心補脾,滋補強壯。龍眼紅棗粥功效:養心補脾,滋補強壯。
(09)羊骨粥原料:新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。製作羊骨洗淨捶碎,加水熬湯,去渣後,入粳米共煮成粥。食用時中適量調米温服,10-15天為一療程。功效:補腎壯骨。
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