夏季如何養生保健
養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
操作方法
(01)飲食清淡,立夏過後,人們就會覺得莫名煩躁,身體上火,食慾也會下降可多喝牛奶、多吃雞肉、豆製品、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃避免上火,將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等可以熬成湯或者做成稀飯。平時多吃水果、蔬菜、粗糧,補充纖維素、維生素B、C。
(02)要早睡早起,休息不好必然導致內分泌紊亂,一旦紊亂就會上火,痘痘會出來,脾氣會毛躁,不利於與人交流溝通。
(03)頤養精神,立夏之後人的心神浮躁,出現心神不寧,需要注重精神的調養,加強對心臟的保養,老年人情緒不宜激動,宜保持愉快的情緒,休閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。
(04)應注重食補涼血,立夏之後血氣上升,氣虛血熱影響人的消化功能,吃飯不宜過飽,減輕胃部壓力。
(05)嚴防感冒、熱傷風,夏季人們衣單被薄,很容易感冒,注意白天和晚上的温差;空調温度不可以調太低。不宜直接對着出風口,冷飲也應該少喝,夏季人體是外熱內冷,喝冷飲不利健康。
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