如何判斷和解決駝背問題?
如何判斷和解決駝背問題?本文將分為兩大部分來介紹,怎麼判斷駝背,怎麼矯正駝背!
操作方法
(01)一.準備工作如圖所示,從下自上分別依次用腳後跟、屁股、後腦勺接觸牆體,正常站姿,但要三點貼牆,如果駝背頭需要後仰才能使後腦勺接觸牆面;
(02)二.判斷方法如圖所示,脖子後面與牆面的最大距離測量一下是多少,如果是3釐米以內説明是正常的,3-5釐米的話説明有一點點含胸,如果大於5釐米説明你有駝背的不良姿勢了!
(03)三.矯正方法1如圖所示,雙手繞後交叉抱着,手背朝外,手心朝自己的背部,別弄錯了,然後向外拉伸挺胸!
(04)四.矯正方法2如圖所示,這個方法適合在家裏使用,把腳墊高,然後挺身的動作每日重複做,動作要慢要標準,沒有個數要求,持續直到沒力氣做為一組!
(05)五.矯正方法3就是平常需要心裏不斷的提醒自己挺胸抬頭收腹,肩胛骨向後收,肩膀打開,時刻提醒自己就會形成暗示!
特別提示
以上是駝背的判斷和矯正常用方法
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