如何養成良好的飲食習慣
作為父母的我們,如果能夠在日常生活中養成良好的飲食習慣,這樣不僅對我們的身體健康有益,而且還能夠很好的作為孩子們的學習榜樣,實在是一舉多得。那麼,到底如何養成良好的飲食習慣呢?
操作方法
01兩餐間隔的時間達到4-6個小時
兩頓飯之間的時間,千萬不要間隔太久或者太短,一般建議是在4-6個小時左右是最為合適的,如果時間太短的話會影響到消化,讓消化器官得不到適當的休息;如果是太長的話會引發高度的飢餓感,影響人的工作效率。
吃飯時不談掃興的事情
吃飯本來是一件很令人愉悦的事情,詞是如果吃飯時討論一些比較複雜,或者令人掃興的話題,可能會影響到人們的食慾以及消化。因此,建議可以討論一些輕鬆的、愉悦的話題。
飯後半個小時才能喝茶
一般不建議在飯後立即飲茶,這個時候一旦犯忌了的話,可能會因為飲了茶水而沖淡你的胃液,影響到食物消化。另外,茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後產生的物質,有可能會給胃增加負擔。
吃飯時不要狼吞虎嚥
吃飯的時候要細嚼慢嚥,千萬不可以狼吞虎嚥。專家建議,每吃一口飯,就儘量放下筷子,然後集中自己的注意力在嘴巴的咀嚼上,如果能夠做到每一口飯都咀嚼到30次的話,這樣就更好了。
-
餈粑魚怎麼醃製 餈粑魚的醃製方法
餈粑魚很好吃,所以不少人想要學習正宗餈粑魚的製作方法。不過餈粑魚做法最重要的一步就是醃製方法。文中詳細介紹。餈粑魚怎麼醃製1.草魚切塊,沖洗乾淨瀝乾多於水份,調入鹽和料酒抓勻,醃漬半小時。2.葱薑蒜切末,辣椒剪短,花椒沖洗一下。全部倒入魚塊裏,翻拌均勻後裝入...
-
角膜炎和結膜炎的區別?
角膜炎和結膜炎雖然都是眼科疾病,而且他們的發病症狀看起來也是很像的,但是它們兩者之間有啥區別呢?下面小編就帶你來看看吧!角膜炎和結膜炎都是眼表最常見的疾病之一,但二者是有區別的:1、首先角膜與結合膜部位不一樣:角膜是構成眼球中央的黑眼球透明膜,角膜是一個透...
-
馬蜂窩的藥用價值你知道嗎?
沒有捅過馬蜂窩的童年是不完整的,小時候經常能在樹上或者房屋的角落看到馬蜂窩,調皮的總想去捅一捅,以證明自己的勇氣,emmmm。。。。很多人並不知道馬蜂窩其實是一味中藥,由於構成馬蜂窩的營養物質各式各樣,也就成就了馬蜂窩對多種疾病以及養生有着很好的治癒功能。...
-
當值菠菜季,教你五種菠菜美味又簡單的做法,輕鬆搞定餐桌小菜
現在這個季節,我們走在大街上都可以看到成捆的菠菜在賣,其實呢,菠菜一年四季都有,但是春季的菠菜是最好的,非常的鮮嫩。菠菜具有非常豐富的營養,富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和礦物質。有補血,通便,明目等非常棒的功效,今天我們就來給大家講講五種菠菜美味又簡單的做...