大暑之後如何養生更適宜?大暑節氣健康須知!
今年的七月二十三日就是大暑節氣,相信大家也都感應到了大暑帶給我們的那份“熱情”了吧?作者所在的吉林地區最近的氣温都高達三十五度以上,更別提南方地區了。到了大暑節氣,很多人會出現各種各樣的身體問題,嗜睡、容易疲倦、沒有胃口、頭暈失眠等等,這與這樣一個節氣有着不可分割的關係。來吧各位,養生是一年四季都要注意的事情,關於大暑節氣的養生知識,以及大暑節氣後應該注意的問題,咱們就在這篇指南里一起聊聊吧,希望大家都能安然過好每一天!
操作方法
注意衣着謹防皮炎發生
大暑前後氣温達到一年四季的高峯,這段時間就算是一動不動,整個人也會流汗不止,那麼,如果這個時候穿着一些尼龍、化纖、緊身之類的衣着,身體留流出來的汗水則無法正常排出,汗水停留在皮膚上久了就會導致皮膚的分泌物發酵,就很容易引發各種皮炎的出現,尤其是神經性皮炎,以及過敏性皮炎等等。這些皮炎的治療過程是很漫長的,所以一定要在大暑節氣後注意自己的衣着,寬鬆、舒適、透氣為主,最好是棉麻以及絲綢類衣服,這些衣服對皮膚是很有好處的,且不會出現悶熱不透氣的情況。
睡好覺謹防神經系統問題出現
夏季氣温太高,就算是晚上照樣熱的不行,開空調睡覺對身體不好所以不能開,可是不開空調就會熱的睡不着,所以在夏季的時候,人們的睡眠基本山不會很好,這樣一來,人就很容易出現神經系統的疾病,比如説情緒失控,健忘症,以及所謂的夏季情感障礙症等等。晚上儘可能保證七個小時的睡眠,白天可以有半個小時的午覺時間,這樣一來,既能夠在大暑節氣後保證其身體健康,還能避免各種神經系疾病的出現。
每天涼快時運動謹防嗜睡症出現
夏季出現嗜睡的人羣不在少數,尤其以女性為主,這是因為女性在這個季節運動量過少有很大關係。大暑節氣開始後,每天一定要在涼快的時間段裏進行適當運動,比如早上六點左右,下午六點之後,每天一個多小時的散步、快步走,這些運動方式既能夠促進人體的血液循環,達到身體內血流順暢的效果,還能夠預防嗜睡症的發生。
外出時做好防曬謹防中暑暈厥
毫不誇張的説,大暑節氣這樣的天兒在外邊不做防暑措施的話,體質差的人在外溜達一圈可能就會中暑。前不久作者上午十點多外出的時候,遇到一個大小夥子在我前面走,走着走着就那麼歪倒在地,我們都舉着遮陽傘給他遮陰,他女友打了急救電話給送去了醫院。想一想是很可怕的一件事,所以説大暑節氣外出的時候,請一定要做好防暑措施,隨身攜帶一瓶水,一旦感覺到頭暈不舒服,立刻找陰涼地兒休息。
適當中藥補氣血健脾胃
大暑節氣之後一定要注意補氣血以及健脾胃,這一點除了飲食上加以調理之外,如果身體有些虛弱的人羣可以適當使用中藥進行調理的。女性來説的話,黃芪和紅棗是補氣血最恰當的中藥,不嫌麻煩的,可以用黃芪和紅棗煮水來喝,嫌棄麻煩的可以和我這樣,把紅棗掰開去核,制好的黃芪和紅棗一起用沸水沖泡,每天這樣當茶喝,有着補氣血健脾胃的效果,男性一般不會出現氣血不足的情況,只要用食物進行脾胃的調養就可以了,比如吃一些山藥做的食物,或者是每天吃一些蓮藕和冬瓜就可以了。
大暑節氣別忘記給身體除濕
在剛剛進入三伏天的時候,很多人爭先購買三伏貼來進行所謂的冬病夏治,其實三伏貼有個很重要的功效,那便是給身體除濕。只是三伏貼要使用的時候有很多種注意事項,所以大家可以不用三伏貼除濕,而是採取飲食和生活習慣兩方面給自己的身體除濕,比如適當泡個温泉,每天熱水泡腳十分鐘,飲食上多吃一些綠豆、薏仁、蓮子,用這些食材熬出來的湯或者粥,能夠起到給身體除濕的效果,身體濕氣沒了,自然健康過夏季。
保持心態與按摩骨關節
面對如此高温,人的情緒會產生很多的焦慮、心煩,如果不加以調理自己的心態,一定會引動體內肝火的上升,那麼在這樣一個大暑節氣是很容易出現各種健康問題的。所以説一定要注意自己情緒的調整,另外還有一點也要注意,每天兩次用手掌心按摩自己的膝關節等各個關節,在大暑節氣這樣做能夠促進關節的血液循環,這樣能夠趕走關節內的一些寒氣,達到冬病夏治的效果。
大暑節氣養生湯兩款:
冬瓜蝦仁湯
大暑節氣是要吃“兩瓜”的,冬瓜或者是絲瓜,這兩種瓜在大暑節氣吃能夠起到給身體除濕排毒的功效,是大暑節氣的時令食物。尤其是冬瓜湯,不管男女老少在大暑節氣都要喝一碗的,做法也是很簡單,清水燒開下入用生薑片和葱段,再下入蝦仁燒開,然後加上冬瓜片,,開鍋煮二分鐘左右,調味,加一點點香菜就可以。
蓮子綠豆薏仁湯
這款湯也有着給身體除濕的功效,還能打到消暑止咳生津的功效,非常適合大暑節氣以及大暑之後的日子裏喝。薏仁和蓮子泡兩個小時清洗乾淨,然後放進鍋里加清水熬煮,開鍋煮半小時後加入清洗過的綠豆,等到薏仁和蓮子綠豆熬好之後加上一點冰糖,放涼後喝就可以了。
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