小雪節氣如何養生防病?冬日健康生活指南!
一年四季輪迴非常的快,轉瞬間,感覺還是衣裙翩飛的季節,卻迎來了小雪節氣。今年的十一月二十二日是小雪節氣,小雪節氣開始,代表着冬天真正的到來,各地氣温基本上低於零度,東北地區能夠達到零下十幾甚至二十度。這個節氣寒氣很重,各類傳染疾病也會相繼出現,所以説這個節氣一定要做到養生與防病同時進行。那麼,小雪節氣該如何養生與防病呢?來吧各位,健康生活很簡單,記住以下這幾點就可以啦!
操作方法
注重頭部保暖切勿頭部受寒
小雪節氣到來,這表示氣温都會下降很多,這樣的温度會導致人的心腦血管出現一些波動與不穩定的,這也是很多患有心腦血管疾病的人,在天氣寒冷的時候,會感覺到身體出現異常的一個原因。所以説在小雪節氣到來的時候,一定要做好頭部的保暖,不要讓寒氣入侵你的頭部以免損傷你的陽氣,再一個,如果頭部受寒,很容易引起劇烈頭痛,如果患有心腦血管疾病的人羣,可能會引發血壓出現不穩,那麼導致的後果就很難預測了。
多喝“有效水”防止內熱病產生
小雪節氣的時候,也是人體內很容易產生內熱的時候,內熱過盛,就很容易生病,各種上火問題就會出現,咳嗽、咽喉腫痛、便祕、皮膚不好等等,尤其是小孩子,一旦內熱過盛就很容易在小雪節氣患上一系列的呼吸道問題,所以説這個時節,養生防病就一定要多喝水,但要喝“有效水”。什麼是有效水?酒精類、糖類飲料、各種口味的牛奶飲料,以及碳酸類飲品,這些不算,白開水,蜂蜜水以及白蘿蔔水、雪梨水,這些都是有效水,能夠預防小雪節氣容易出現的內火過盛,還可以治療因為內火而引發的一系列問題。
飲食吃熱切莫寒涼
在飲食上,小雪節氣開始,就一定不要吃那些冷的食物,涼拌菜之類雖然開胃,但不適合這個節氣,偶爾吃一些可以,但必須搭配上熱湯熱飯。一日三餐,熱粥,熱湯,或者是麪條湯等等,這些食物能夠幫助我們在小雪節氣後身體得到一些熱量,驅趕體內的寒氣,對於預防胃腸道疾病,以及脾臟問題,還有女性的宮寒問題,都是有很多好處的。
保證室內温度與濕度
小雪節氣温度會會下降很多,那麼室內的温度就一定要適當調節,但也不可以過高,室內温度二十度為佳,超過這個度數人是很容易出汗的,一旦在小雪節氣出汗,身體會變虛,那麼一旦到外邊去是很容易收到寒氣侵體的。另外室內的濕度也是適當增加,在室內使用加濕器,室內養幾盆綠蘿,經常用乾淨的棉布擦拭傢俱,這樣既能夠保持室內濕度平衡,還可以淨化室內空氣,避免在這樣的節氣因為乾燥而引發一系列的呼吸道問題。
調情志謹防冬季抑鬱症
冬季抑鬱症有個醫學名詞,叫做季節性情緒紊亂症,指的是人到冬季的時候,氣温變冷,導致情緒出現紊亂的現象。小雪節氣開始,下雪的時候多,且眼睛觸及的地方色彩會很單調,那麼就很容易誘發冬季抑鬱症的出現,所以説這個節氣開始,一定要調好情志,並且每天至少曬太陽半小時,能夠起到抗抑鬱的效果。
保持好習慣維護心腦健康
小雪節氣開始,便是心腦疾病的高發季節,尤其是上了歲數的老年人,很容易受到低温的影響,本身上了歲數容易患心腦血管疾病,小雪節氣開始室外温度過低,室內温度一下子上升,是很容易讓心腦血管快速且強烈的收縮,那麼就很容易造成各類心腦疾病的突發,尤其是心絞痛之類疾病,是這個節氣老年人的多發病症。那麼這個時節就要每天保持好生活習慣,外出多穿衣保暖,多喝一些温開水讓血液稍加稀釋,並且保持飲食健康,有一個好的睡眠。
小雪節氣兩款養腎防病食物:
羊肉燉蘿蔔
推薦給大家的這款羊肉燉蘿蔔最適合在小雪節氣吃,既能夠達到沒病養生的效果,還可以起到驅趕體內寒氣,並且預防感冒、上呼吸道感染的功效。做法也是很簡單,羊排斬成塊清洗乾淨焯水,放進燉鍋裏,加上清水燉,羊肉燉熟之後放入切成塊的蘿蔔一起燉,燉熟之後調味就可以,大人孩子都可以吃一些的。
蓮藕鯽魚湯
蓮藕鯽魚湯既有着超高的營養,還能夠起到預防各類疾病的出現,可以説是一道非常應季的一道健康食療。鯽魚清理乾淨裹上面粉糊在油鍋裏煎至兩面金黃,加幾片生薑和葱段之後加上清水大火煮開,然後放入一把早就泡好的紅衣花生米和三五顆紅棗一起燉,直到鯽魚湯變得非常濃白,加上適當食鹽胡椒粉調味出鍋。
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