怎樣泡澡才是正確的

泡澡不僅能清潔皮膚，還有協調神經活動、清除疲勞的作用。疲勞主要表現為神經系統的興奮與抑制過程不協調，大腦皮層興奮減退，人便產生疲勞的感覺，會覺得混身無力，昏昏沉沉，疲勞的時候如果洗個熱水澡，全身就會受到反應，可以提高大腦中樞的興奮度，增加血液循環，提高代謝的速度，刺激大腦中樞神經，達到人體中興奮與抑制的平衡，這樣人體便能消除疲勞，恢復體力，提高睡眠的質量，保護人體生理的健康發展，都會起到很好的作用，經常泡澡，對於失眠健忘、老年疾呆都有極好的作用，對於腰腿痠痛之人，經常泡澡，有活血化瘀的作用，對於腰痠背疼之人會起到很好的治療作用，對於經常容易得病，不間斷的出現呼吸系統感染或者頭痛熱之人，經常泡澡具有促進體內血液循環，提高新陳代謝，能提高人體的免疫力，泡澡對人體的健康有着極大的積極作用，並且對人體的少少疾病都有治療和輔助治療的作用，但是泡澡是有一些事項要注意的，並不是往熱水澡裏一泡這麼簡單，下面就談談怎樣泡澡才是正解的。

操作方法

（01）關於泡澡的時間：不少人在洗澡的時候出於各種原因，總是快速解決，這樣只是把身上的灰塵洗掉，對於人體的健康是沒有太大作用的，泡澡的時候身體要全部的浸入水中，經過一定的時間以後，整個機體的温度也會隨之增高，這個時候才能促進人體的血液循環，增強人體的新陳代謝，還有排出體虛的作用，對於人體各種疾病的預防也會起到很好的作用，如果只是為了洗洗身上的灰塵，時間很短的情況下，皮膚的血管還沒有達到上升的地步，這對於人體的新陳代謝並沒有起到任何作用。人體一般要達到氣通血通，通則能治病，要想通就要達到一定的時間才會起作用，所以，在泡澡的時候，時間上一定要掌握好，太長了也不好，會透支人的體能，以自已感覺到想出現疲勞為的前期停止泡澡為宜。

（02）關於水的温度：不少人在泡澡的時候喜歡的水温是45度左右，認為泡澡就得在高水温裏進行，要不然還叫啥泡澡，其實最有利於人體泡澡的水温應該是40度左右，水太熱會對人體的皮膚造成傷害，使人體皮膚過早的老化，因為過高的水温能使人體皮膚乾燥無力，失去彈性，而水温過低則達不到泡澡的效果，對於身體較弱的人可以適當降低水温，或者病體剛愈的人羣應該縮短泡澡的時間，在泡澡的時候水的温度不要落差太大，應維持在40度左右，上下在1度的空間變化，有的人泡澡是幾分鐘水温用的很高，然後覺得泡好了，又把水温真限的降了下去，認為這樣才適合自已，實際上在泡澡的時候，水温的變化太大，對人體是極其不利的，更容易引起感冒等各種病症的發生。

（03）泡澡的時間越長越好：不少人認為泡澡的時間越長越好，所以有些人某天有時間了就泡很長的時間，這對身體是不利的，泡澡時間長了很容易引起人體暈倒，這種現像在澡堂子裏經常發生，這主要是因為人體如果在淋浴的時候會有百分之５０的三氯甲烷和百分之８０的三氯乙烷變成蒸氣，盆浴的時候這兩種物質變成蒸氣的成分也能達到百分之３０左右，人如果在這種狀態下呆的太久，就會出現噁心，煩燥，口乾，嚴重的就會出現暈倒，包括短時的休克，因此，泡澡並不是時間越長越好。

（04）高血壓、冠心病、動脈硬化的老年人的注意事項：對於有高血壓、冠心病、動脈硬化以及心、腦血管類的病人，在泡澡的時候一定要注意把温度調低一點，因為人體有泡澡的時候，會形成毛細血擴張，大量的血液擴張到體表，從而會引起肝臟，心、腦血管等重要器管在供血上形成不足，從而導至人體引發中風，或者心肌梗死，過高的水温術易使人體透支，也會讓這種人感覺很累，頭總是昏昏脹脹的極不利於這種慢性病人的康復與治療，對於有慢性病的人中，在泡澡的時候要注意兩點，其一是時間上要灑太長，最好是常人的二分之一，其二是水温上不要太高，以身體能接受的最低温度為標準。只有這樣才有利於有慢性病的人羣合理，有效地進行泡澡。

（05）患有肺氣腫、哮喘病等呼吸道疾病病人的注意事項：對於患有呼吸道疾病的人羣，在泡澡的時候時間不宜過長，因為水蒸氣裏含有大量的三氯物質，再加上蒸氣的濃度會影響呼吸的順暢度，因此，對於患有肺氣腫、哮喘病等呼吸道疾病病人在泡澡的時候應選擇天氣晴朗的時候，並且不要太晚，夜間空氣下沉，也會影響人體的呼吸功能，在水温上不宜過高，但也不宜過低，以36度接近人體的温度為宜，因為呼吸系統的疾病對温度的變化非常敏感，以免引起不必要的病患。

（06）飲後洗澡才健康：人們有個習慣在泡澡的時候經常選擇下班以後，泡完澡開始吃晚飯，或者是在快睡覺的時候泡個熱水澡，這都是不正確的方法，是不利於人體健康的，更不利於對人體病症的治療。因為人在飯前飲餓的時候泡澡很容易形成缺氧和暫時性的貧血，人的暫時性貧血和缺氧會造成人體神經系統的疾病，久而久之，容易引起神經系統記憶力下降，包括神經功能紊亂。而飯後立馬洗澡也是不正確的，泡澡的量佳時間是飯後１小時到２小時之間最好，飯後就開始泡澡會影響人體的消化系統，時間長了，對人的胃部會造成傷害。

（07）泡澡的時候要養成順着毛孔搓揉的習慣：因為人在泡澡的時候毛孔都是張開的，這個時候人體新陳代謝加快，如果逆毛孔進行搓揉的話，會造成污物進入人體的皮膚，給皮膚造成污染，不利於人體皮膚的潔淨與健康，如果嚴重的話，會造成皮膚出黑頭和粉刺，嚴重的還會形成皮膚感染，因此，泡澡的時候順着毛孔子搓揉不僅能清潔皮膚，還有利於皮膚進行有效的呼吸，逆毛孔進行搓揉的時候，也容易造成冷空氣鑽進皮膚裏，而引起人體感冒或者其它的一些疾病的發生，對人體是不利的。