老公呼嚕聲太大,睡不着怎麼辦?
很多女性都面對一個難題,就是老公打呼嚕太大了,嚴重影響自己的睡眠。有時候,半夜三更,聽着響雷般的呼嚕聲,心裏煩躁,睡不着覺,簡直要抓狂。第二天臉色發青,頭暈腦漲,提不起精神。這個時候怎麼辦呢?
操作方法
(01)每天你先睡覺:每天先睡覺,這樣子當你睡着之後,他再睡,如果你的睡眠好的話,呼嚕聲那就是小意思。當然,如果你的睡眠不好,半夜的呼嚕聲依然會鬧得你心煩意亂。
(02)睡覺時戴個耳罩:睡覺時戴個耳罩,這樣子可以稍微減輕點呼嚕聲;但是大家都知道,半夜裏,連根針掉在地上都會聽得見,所以別談耳罩能隔音了。有的人的呼嚕聲隔着個房間都可聽見。——耳罩只能起點效果,不是解決問題的根本方法。
(03)白天不要太累:喜歡打呼嚕的人,白天如果太累,那半夜裏呼嚕聲會比平時重,因為人累了之後,呼吸道處的肌肉完全放鬆,從而使呼吸道更加狹小,氣流通道狹小,造成比平時的呼嚕聲更大;所以儘量避免勞累,這樣能減輕一點呼嚕聲。另外,側着睡覺時,呼嚕聲要比平躺着小點。
(04)勸他戒煙:煙是健康的大敵,煙對呼吸道有傷害,抽煙的人呼吸道容易有炎症,使之水腫,從而讓呼吸道更狹小,所以打呼嚕嚴重的人一定要戒煙。當然,能戒掉煙癮的人毅力可佳,但也有很多戒掉了。
(05)勸他鍛鍊減肥:絕大多數呼嚕聲重者都是肥胖者,年輕時因為經常鍛鍊,並不打呼嚕,但以後缺乏鍛鍊,少食多動,人越來越胖,呼嚕聲也隨之越來越大。最根本的方法是鍛鍊減肥,運動是身體健康之本。
(06)勸之就疹:如果打呼嚕時,呼吸均勻、深淺一致,那還可忍受;如果打呼嚕時,有憋氣現象,有時憋個10秒鐘才忽然呼吸正常,這是有睡眠障礙,是呼吸暫停症,要引起重視了,最好儘快就疹。
(07)分開房間睡覺:如果以上方法都無效,那隻能分開房間睡覺了,雖然不得已,但是因為一個人而犧牲另一個的睡眠健康,這就虧大了,那就分開房間睡覺吧!
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