最有效的運動減肥法,跳繩減肥瘦得快
跳繩減肥法,是最有效的有氧運動減肥方法。那麼,為什麼跳繩能減肥呢?你的跳繩姿勢合理嗎?一起來看看吧。
跳繩減肥
(01)跳繩減肥法 最有效的有氧運動減肥方法不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。跳繩是一種簡單有效的瘦身方法,那麼你知道科學合理的跳繩方法嗎?
(02)跳繩減肥法的優點:1、簡便,有趣。不受氣候的影響。2、使呼吸系統,心臟,心血管系統得到充分的鍛鍊。3、可消除臀步,和大腿部的多餘脂肪。
(03)跳繩減肥方法:1、平穩,有節奏的呼吸。2、身體上部保持平衡,不要左右擺動。3、人體要放鬆,動作要協調。4、開始雙腳同時跳,然後過渡到雙腳交替跳。5、跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了。
(04)跳繩減肥法的運動量:初練者:每天 60- 100 跳。分2- 3次,間隔1分鐘。正常:每天 400- 500 次。分2次,間隔1分鐘。
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